当事情变得艰难时继续前进的 10 种方法
每当你在生活中遇到困难时，你所面临的问题似乎都是你独有的，整个世界都在逼近。可能是你正在努力寻找出路，却看不到当事情变得艰难时，到处都是希望之光。
值得庆幸的是，尽管您可能看不到它，但总有希望。没有什么是永恒的——即使是糟糕的时期——做一些事情，比如记住你最初为什么开始和练习使用你的勇气肌肉只是可以缩短困难时期的几件事。
如果您能找到一种方法，不仅可以在艰难时期生存下来，而且可以茁壮成长，那么您的生活将如何变得更好？
今天，您可以通过以下十件事来实现这一目标。
1.意识到你已经走了多远
每当你在去往任何地方的路上感到气馁时，通常是因为你只是向前看，而不是在你身边或身后。你的人生旅程将持续到你的最后一天，所以难怪你仍然会看到前方漫长而有时令人生畏的道路。
尽管如此，为了继续前进，花一两分钟环顾四周很重要。与刚开始时相比，看看您现在所处的位置。看看您成功克服了多少障碍和挑战。
反思练习的好处也是广泛的，难怪为什么。[1]
回顾你已经走了多远，这通常是你需要在未来继续燃烧的火焰。
2. 记住你为什么开始
当事情变得艰难时，你需要坚持一些东西来保持你的勇气并提醒自己为什么你首先开始做某事。如果没有这个非常重要的原因， 你会很快偏离你的道路。
每当事情处于最糟糕的时候，你做这件事的首要原因将是让你渡过难关的原因。
正如前海豹突击队和激励大师大卫·戈金斯所说：广告
“我为什么在这里？”如果您知道那一刻即将到来并准备好答案，您将准备好做出瞬间决定，忽略您虚弱的思想并继续前进。知道你为什么要坚持战斗！
有时，生活可能有点像一场战斗，尤其是在你自己的内心。因此，在困难时期，有继续的理由将始终有助于将您拉出来。试着把这些写下来并张贴在你每天都会看到的地方，以帮助它们产生更大的影响。
3. 养成前进的习惯
习惯 是我们拥有的一些最强的行为预测因素。我们的大多数习惯都发生在我们的潜意识中，并由外部或内部线索触发。
习惯的伟大之处在于，它们可以通过有意识的、重复的行为形成，如果练习得足够多，它们最终可以在潜意识中占据一席之地并指导你的生活。
当然，你希望良好的习惯在后台指导你的生活，而不是坏习惯。这就是为什么养成总是向前迈进的习惯是个好主意。
会有失误、糟糕的日子和让你偏离正轨的情况，但向前迈进就是获得 回到正轨 尽可能快地。如果你能养成这种习惯，你就可以离你想去的地方更近一些。
4. 使用 If-Then 计划
当您的生活变得艰难时，您可以实施的最有效的框架之一称为 if-then 计划。
这是所谓实现意图的简化版本，这是心理学家 Peter Gollwitzer 在 90 年代中期创建的概念[二].它可以帮助您理解令人困惑的情况，并在您真正陷入困境时能够采取行动。
简化的过程如下：
如果 X 发生，我会做 是 .广告
例如：
如果我开始有消极的想法，我会花十秒钟来呼吸。
如果我连续三天感到极度压力，我会请第四天来恢复和重置。
如果-那么计划为困难时期制定了策略。它消除了思考、计划和担忧的因素，因为您已经确切地知道在每种情况下需要做什么。
使用 if-then 的美妙之处在于你可以改变 如果 和 然后 根据在任何给定时刻最适合您的情况，针对不同的情况。
5. 找一些导师
随着互联网变得比以往任何时候都更容易访问，有很多方法可以窥视世界顶尖人才，看看他们在艰难时期的生活中做了什么。
大多数成功人士都必须克服一些严重的困难才能达到他们的目标。在网上做一个简单的搜索，你无疑会发现你最喜欢的人必须克服的所有挑战。
您可以查看这篇文章，了解更多关于在导师身上寻找什么的信息。
因此，您应该尝试从这些人那里获得灵感 找到自己的导师 .值得承认的是，如果没有公平的挑战需要克服，没有人试图过上最好的生活，就无法度过难关。这只是英雄之旅的一部分。
6.离开你的头脑
有时，世界上所有的推理、思考、计划和反思都无济于事。事实上，对于那些连续思考和解决问题的人来说，很多时候你脑子里的太多时间会导致更多的挣扎而不是释放。
是的，有些事情可以通过思考来解决，但是当事情发生时 真的 艰难，通常只有纯洁的心、情感和勇气才能带你度过难关。你的头脑可以成为一个暴君，这是值得意识到的。广告
当您感到自己的想法压倒了您时，是时候离开您的思想并进入您的身体了。举起一些重量，去跑步，或者愉快地散步。
思想和身体的联系比大多数人想象的要紧密得多——尤其是在情绪和恐惧方面——做一些对身体有益的事情通常也会使不安的心灵受益。[3]
7. 无情地原谅自己
当事情变得艰难时，你能做的最糟糕的事情之一就是对自己狠下心来。每个人都有这些外在和内在的挣扎，你对自己越努力，当你不可避免地滑倒时，插曲就越困难，越痛苦。
很多人对自己的要求远远超过对其他人的要求，为了在艰难时期继续前进，你需要像对待最好的朋友一样对自己有同理心。
当您与自己保持平静时，困难时期会容易得多。当您花时间原谅自己的错误时，您会感到压力减轻了多少，这让您感到惊讶。
8. 采取更小的步骤
人们在生活中跌跌撞撞是很常见的，因为他们只是一次承担了太多。无论是太多的野心、对自己或他人的不切实际的期望，还是一些额外的曲线球，大步有时都让人难以承受。
大步的真相是它们是罕见的、具有破坏性的，并且很难在不崩溃的情况下跟上。重要的步骤——你拥有的真正改变生活的目标和梦想——通常可以分解为 更小的步骤 更易于管理，这将使您到达同一个地方。
如果事情变得特别艰难，可能是因为你只是想一次做太多事情。尝试采取更小、更易于管理的步骤，看看障碍和困难是否变得更容易克服。
9. 使用 20 秒的疯狂勇气
每个人都会同意，我们内在的勇气往往是有限的，难以长期维持。我们倾向于认为，在我们的生活中做出重大改变并摆脱常规需要勇气，而这是我们根本无法管理的。
好消息是这不是真的。你生活中的大多数关键变化时刻——包括在艰难时刻让自己走出困境——都来自于在短暂而精确的时刻做出的勇敢的小决定。
很多时候，在需要时使用 20 秒疯狂的勇气就足以完全改变我们的生活轨迹。无论是要求升职，决定几个月来第一次去健身房，还是 有勇气 打破你的不安全感并约人出去，其中大部分只需要几秒钟的疯狂勇气。广告
要了解更多有关利用深层情感勇气的信息，请查看与苏珊·大卫 (Susan David) 的 TED 演讲：
10.接受你的动力会减弱
人们在困难时期感到气馁并努力继续前进的主要原因之一是他们从未预料到自己的动力会下降。
当我们开始一个项目或建立一段关系或在我们的生活中承担一些新的和令人兴奋的事情时，我们的动力很高，我们处于一种兴奋的心态。我们开始考虑可能来自这些事情的所有积极因素。
然而，随着时间的推移，动机水平不可避免地下降，你开始关注正在发生的事情的负面影响或你忘记考虑的额外责任。
发生这种情况时，您有两种选择：
- 你可以戴上过去的玫瑰色眼镜，错误地记住一切都是多么完美。
- 您可以戴上逼真的眼镜，直面困难，并继续朝着更好的方向前进。
当你遇到挫折时，真正的性格考验就来了，动力减弱，你只是不想再做事了。秘诀是要意识到这一切都是暂时的，你不需要动力去 行为。
有动力真好 ，但是当动机不可避免地减弱时，对性格的真正考验就来了。那些时刻，你还会继续吗？
最后的想法
所以你有它。当遇到困难时如何继续前进的这十个想法中的每一个都足够通用，几乎可以应用于您发现自己所处的任何困难情况。
生活会遇到很多困难。这不是害怕，而是拥抱。通过这些步骤，您可以更轻松地在这些波涛汹涌的水域中航行。
更多帮助您保持坚强的灵感
精选照片来源： Gaelle Marcel 通过 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | 今日心理学： 什么是自我反思以及为什么它对健康很重要 |
| [二] | ^ | 美国心理学家： 实施意图：简单计划的强大效果 |
| [3] | ^ | 国际精神分析杂志： 情绪处理：身心联系 |
