当事情失控时如何夺回你的生活
你有没有觉得生活就像过山车，有起起落落、压力和兴奋？有时，我们可能会陷入一连串的事件中，让我们感到不知所措，事情变得无法控制。有时我们可能会觉得我们必须在失去对一切的控制之前恢复生活。
生活似乎是一件正在分崩离析的衬衫，如果你拉一根线，它可能会解开一切。这 7 个行为改变和小步骤将让您重新找回自己的生活，而不是失去目标并感到失败。
1. 重新掌控你的工作
感觉失控通常与您的职业有关，并且可能源于看到其他人表现出色，而您却没有得到提升。如果是这种情况，您可能会问自己，我是否付出了足够的努力？我工作努力和聪明吗？一旦您评估了这些问题的答案，请考虑培养能够在工作中发挥更大作用的技能。
一些例子是改善你的写作，加入一个网络小组来完善你的公开演讲，或者通过时间管理能力变得更有条理。拥有其中一项技能的专业知识将使您感觉更有控制力，这有助于您承担更多任务和领导角色。
感觉失控也可能来自努力在工作场所中脱颖而出，尤其是当您的工作是虚拟的时。在电话会议或 Zoom 会议上可能很难被注意到，这可能会引发断开连接的感觉。
为了重新获得权力并在你的老板面前脱颖而出，你可以发送电子邮件更新或采取额外的主动性对小组项目进行外部研究。您可能会考虑向您的经理发送一封带有小礼品卡的感谢信，以在大流行期间支持每个人。
在虚拟会议中，您可以通过建议您在每次会议中引用励志名言来为自己创建领导角色。像这样的一个小动作让你脱颖而出，你可以自豪地知道你正在改变你团队的整体体验。广告
2. 评估您的财务压力
当事情失控时，可能是由于您的财务状况。也许你被债务压得喘不过气来，或者无法还清信用卡。如果是这种情况，您需要暂停并查看导致这些情况的行为。
也许你是 超支 当有同样好的更便宜的替代品时，在昂贵的产品上。或者，您可能正在为从未使用过的服务付费。一旦您弄清楚哪些习惯正在影响您的财务状况，您就可以制定计划以重新控制该领域并改善您的状况。
另一方面，被财务压得喘不过气来可能是计划不够的结果。如果您正在考虑开办自己的企业，请确保您完全了解所涉及的成本，并确定累积这笔债务是否值得。通过评估您的选择并获得建议，您将在财务上做好更充分的准备。
如果您正在考虑获得大学学位或研究生证书，请尝试提前计划。分析您的资格可能从事什么工作，以及它是否可以让您偿还任何贷款或债务。您还可以寻找其他职业道路，例如不需要 4 年学位但有可靠收入来源的专业行业。如果你有一个可靠的计划，你可以在事情失控时负责。
3.让自己摆脱不再为你服务的关系
当事情失控时，恢复生活的一部分是首先了解您的需求，然后再了解其他人的需求。随着人际关系，欲望或生活方式可能会改变。如果发生这种情况，可能会感觉事情失控了。如果是这种情况，请提醒自己，您可以决定是否要保持这种关系。
通过首先评估您的需求，您可能会发现您已经超出了联系。你不一定要结束合作关系，但你有能力改变动态。考虑分开一段时间或成为一个 支持的朋友 而不是浪漫的伴侣。
有了友谊，也许你的兴趣不再一致。你的朋友可能喜欢每个周末聚在一起喝酒，但你宁愿把时间和金钱花在烹饪课上。专注于自己是没问题的。你并没有结束友谊。你只是在更多地控制你的时间。广告
家庭关系也是如此。也许您一直为亲戚支付账单，但这对您来说不再可行了。考虑告诉您的家人您无法再为他们提供经济支持，但您会以其他方式支持他们。
尽管这可能很困难，但重要的是您必须首先照顾好自己的幸福。就像飞机上说的那样：先给自己戴上氧气面罩，然后再给别人戴上。当您了解哪些关系最能为您服务时，您就会感觉对生活的掌控力更强。
4. 练习积极的自言自语
当事情失控时，很容易自我贬低或对自己苛刻。这会很快导致感到不知所措和无能为力的螺旋式下降。为了恢复你的生活，创造一个咒语，当你有消极想法或感到压力时，你会说出来。
例如，当事情没有按照你想要的方式发生时，大声说，这就是生活；释放它。或者，如果您的脑海中充满了令人沮丧的意见，请尝试大喊走开！您会发现收回电源后您会感觉更轻松。
即使每天花一点时间在镜子前说几句鼓励的话也可以非常有力量。当您成为自己的动力并说出像今天这样的短语将是美好的一天或者我们将克服这一点时，它可以改变您的心态，并且您将 散发出自信 .
看着镜子里你的眼睛，我为自己感到骄傲，可以振奋人心，改变你对困难情况的看法。下次你要发表演讲时，请说明我至少可以做 3 次。这 积极的自我对话 会鼓励你尽你所能。即使当事情失控时，如果你的想法是积极的，你对自己友善，你就能更好地恢复你的生活。
5. 找到你的首选对象
在您的生活中拥有可以信赖的人是无价的。我们都受益于朋友的支持或建议，提醒我们不必自己解决所有障碍。如果有那么一刻你觉得你有太多事情要做，找一个你可以打电话寻求指导或发泄的人。广告
你生活中的不同人可以以不同的方式成为教练。当你遇到工作挑战时，你可能有一个可以联系的特定人，因为这个朋友真的很关注职业。当你需要一个肩膀来哭泣时，找一个你知道最能安慰你的善解人意的伴侣。
亲密的家庭成员也可能是关键。他们可以通过提供新的视角并提醒您自己很坚强来帮助您理清思路并让您摆脱常规。您的家人通常最了解您，他们将永远支持您。当您需要从胸口取出东西时，即使是您的四足朋友也可以在那里。我们的宠物是很好的倾听者。有这样的亲人，在需要的时候给予你力量和鼓励，会让你在生活变得艰难时更容易获得控制。
6. 恢复活力
当您感到不知所措时，要想恢复生活，请尝试寻找恢复活力的方法。如果您在家工作并在办公桌前坐几个小时，请考虑休息 5 分钟走动。这可能是在您家中快速走动以提高您的能量水平，甚至可以做 10 次跳跃和几个俯卧撑。
考虑购买一张站立式办公桌，让您在工作时可以自由活动。移动会让你的血液循环，而不是感到疲倦和自满，你将有动力去征服任何事情。
刺激您的五种感官是恢复精力的另一种方式。打开所有的灯可能会让你感觉更清醒和更有动力，或者把它们调暗，点燃蜡烛可能会帮助你集中注意力。打开窗户，感受新鲜空气，聆听来自户外的声音也能让人恢复活力。甚至在你的办公桌上添加家庭照片或在墙上贴一张励志海报都可以在视觉上刺激并增加你的能量。
您可能会考虑在工作时听听能让您精神振奋的音乐。您最喜欢的歌曲将让您精神焕发，让您度过美好的一天。寻找能量和动力将使您获得成功并帮助您掌控生活。
7. 腾出时间反思
有时，生活会感觉失控，因为我们总是很忙，被噪音包围。你必须找到一个安静的地方，在那里你可以反思和思考你的真实感受。这可能是在你洗碗或叠衣服的时候。家务活可以给我们空间来处理我们生活中发生的事情。完成一项任务也是一种治疗，让我们感觉更轻松。广告
甚至开车上班也可以是一段安静的时光 反映 在下一个活动之前。它创造了一个在心理上计划并为即将发生的事情做好准备的机会。淋浴间也是产生一些最佳创意的地方。我们可以洗去充满紧张的一天，感觉精神焕发，更加警觉。
当反思你的过去或未来时，考虑把它分解成你可以在一天内控制的事情。问问自己是否快乐，或者是否有想要改变的习惯或活动。
您可能会认为自己对自己的体重或饮食习惯不满意。只是意识到这一点是夺回你生命的一部分。记住 Maya Angelou 的话：当你知道得更好时，做得更好。
通过按下暂停按钮并腾出时间进行反思，您将能够重新获得控制权。
最后的想法
夺回你的生命永远不会太晚。您可能会觉得自己永远无法摆脱经济困境，但有一些方法可以获得帮助。
债务可以注销，您可以随时进行谈判。如果您感觉陷入停滞的关系中，您可以随时与那个人休息一下，去咨询，或开始新的伙伴关系。追求你的个人目标永远不会太晚。如果你想继续那个促销活动或开始一个新的爱好，没有比现在更合适的时间了！
记住，你总是有选择的，生活就是一段旅程。如果一切都是完美的，我们就不会再有那些从挫折中重新振作起来的英雄故事。通过练习这 7 个技巧，您将准备好在感觉失控时应对和拥抱生活。广告
有关如何恢复生活的更多提示
精选照片来源： 安德鲁·尼尔通过 unsplash.com
