你有没有注意到，当你遇到人际关系问题时，突然间身边的每个人都是人际关系专家？朋友、家人、同事——善意的人际关系建议似乎从各个角度向你涌来。大多数情况下，您收到的相互矛盾的建议会让您感到比向他们提出建议之前更加困惑。

由于我们现在可以访问所有不同的信息来源，寻求建议可能会让人不知所措。因此，为了让生活中复杂的领域变得更简单，我们从世界各地收集了最好的人际关系建议，并将它们全部放在一个地方。

1.让你快乐不是你的伴侣的责任

你有多少次听到人际关系中的人说他只是让我对自己感觉很糟糕，或者她让我很生气？

事实是，没有人可以 制作 你有什么感觉。

你要为自己的感受负责。这是拥有个人权力的重要组成部分。有执照的临床社会工作者、心理治疗师和作家艾米·莫林 (Amy Morin) 解释说，几乎每个人都赋予其他人权力，控制他们在生命中的某个阶段的感受、思考或行为方式。^[1]

她继续解释说，保留个人权力的最有效方法之一就是为自己的感受承担责任。

不要让其他人的行为决定你的情绪（并且）相反，接受由你来管理你的情绪，不管别人的行为如何。

当你把幸福外包出去时，你不仅放弃了自己的个人权力，而且你还对你的伴侣设定了不切实际的期望，这会给你们的关系带来很多不必要的压力。

现在跟我重复一遍：

我掌控着自己的幸福，而我的伴侣掌控着他们自己的幸福。

2. 有效的沟通不仅仅是你说的话

夫妻最常见的问题是沟通不畅。随之而来的是沮丧和脱节，导致缺乏亲密和信任。

托尼罗宾斯解释说，人们经常将沟通误认为是说话或闲聊，这是关系中沟通不成功的根本原因。^[二]

罗宾斯继续说，每个人都有不同的方式来提供和接收信息：

关系中的沟通，其核心是关于 连接 并使用您的口头、书面和身体技能来满足您伴侣的需求——而不仅仅是闲聊。有些人喜欢说话，有些人喜欢触摸，而另一些人则更注重视觉效果，或者对送礼的反应比表面上的感情讨论更好。您可能知道自己喜欢哪种沟通方式，但您伴侣的呢？

人际关系中的有效沟通不仅要了解我们如何发送信息，还要了解我们如何接收信息。诸如一个合作伙伴认为一切都很好，而另一个认为他/她从不听我说话的场景太熟悉了。

积极倾听是沟通过程中不可或缺的一部分，这涉及完全呈现给您的伴侣。放下手机。关掉电视。当他们想和你说话时，靠近你的伴侣（不要在另一个房间互相大喊大叫）。

让你的伴侣全神贯注，让他们知道他们是你的第一要务，而且他们所说的话很重要。另外，澄清你已经正确地听到了他们，并且通过用你自己的话复述你所听到的来理解他们所说的话。

3. 识别你的爱语

我们不仅以不同的方式交流，而且我们都以不同的方式体验爱。一个人给予和接受爱的方式可能与他们的伴侣完全不同。因为我们通常以我们接受爱的方式给予爱（因为那是我们的爱的语言），所以我们通常不会以我们的伴侣喜欢接受爱/感觉被爱的方式来给予爱。广告

加里查普曼博士，演讲者、顾问和作者 爱的 5 种语言® 系列解释说，我们都以不同的方式体验爱，如果不了解这些差异，在表现出关心时很容易出错。

查普曼博士将表达和接受爱的不同方式称为 5 种爱的语言。 它们是肯定的话语、服务的行为、接受礼物、优质的时间和身体接触。

他的书和他的免费在线 爱的 5 种语言®测验 帮助夫妻彼此了解。每个人至少有一种他们更喜欢的语言。一旦您和您的伴侣知道彼此的爱的语言是什么，就无需猜测如何以有意义的方式给予和接受爱。

4. R.E.S.P.E.C.T.

支撑我们迄今为止所涵盖的所有内容的是任何成功、健康、长期关系的最重要元素之一——尊重。

拥有最长婚姻世界纪录的夫妻泽尔米拉和赫伯特·费舍尔（86 岁）说，他们收到的最好的婚姻建议是相互尊重、支持和沟通。忠实、诚实和真实。^[3]

在 loveisrespect.org 网站上，尊重以透彻、易于理解的方式进行了解释：^[4]

在健康的关系中，伙伴是平等的，这意味着任何一方都没有对另一方的权威。每个伴侣都可以自由地过自己的生活，其中可能包括决定与伴侣分享他们生活的某些方面。尊重还意味着，虽然我们可能并不总是同意我们的合作伙伴，但我们选择信任他们并相信他们的判断。

您可能想知道在健康的关系中表示尊重的最佳方式是什么？ Loveisrespect.org 澄清说，尊重不是一次性的行为或言语，它体现在您每天如何对待彼此，即使是在分歧或冲突的时候。公平竞争是在人际关系中表现出尊重的一部分——能够重视和尊重你伴侣的感受和意见，即使他们与你的不同。

尊重是 不是 关于控制另一个人（也就是你的伴侣）或让他们做你想让他们做的事。这是关于接受和爱对方，让他们表达自己的身份，并有做自己的自由。

5. 有明确的界限

设定并坚持清晰的界限可能是健康、快乐的关系与有害的、功能失调的关系之间的区别。

Loveisrespect.org 解释说，与您的伴侣讨论您的界限是确保双方需求都得到满足以及你们在关系中感到安全的重要方式。^[5]

需要考虑的一些界限是你们分开的时间，你们什么时候身体亲密，你会和谁谈论你们的关系，你愿意分享关系的哪些细节。

6. 了解你的价值观

托尼罗宾斯在他的书中解释了价值观的重要性 唤醒内心的巨人 ：

重视某事意味着重视它。所有的决策都归结为价值观的澄清。

价值观带来能量和方向；它们是使个人打勾的核心。当您知道什么对您最重要时，做出决定就非常简单——无论是个人还是夫妻。

因此，要开始制定您的价值观，罗宾斯建议回答一个简单的问题 生命中什么对我最重要？ 然后头脑风暴答案。有了答案列表后，按从最重要到最不重要的顺序排列它们（这些是您的价值观）。

练习的另一面是列出罗宾斯所说的远离价值观的行为。这些是你在生活中积极避免的事情。也按顺序排列这些。看到这些将帮助您清楚自己的回避行为，并使您的决策更加清晰。

罗宾斯的下一步是一项重大举措，这是大多数人以前可能没有做过的。现在问问自己 我需要成为什么样的人才能实现我想要的生活？为了成为那个人，我的价值观需要是什么？我需要添加/消除哪些值？ 广告

当你回答这些价值观问题时，想想你生活的所有领域，特别注意你们的关系。你需要成为什么样的人才能拥有你想要的关系？

7. 放下小事

蜜月期结束后，夫妻很容易滑入舒适区。在这个舒适区里，有懒惰、缺乏努力和吹毛求疵之类的事情，而在幸福的相互了解阶段，您甚至可能没有注意到这些事情。

在他们的书中 不要为小事出汗——恋爱中 ，理查德卡尔森博士和他的妻子克里斯汀卡尔森解释了夫妻如何避免让生活中的日常小烦恼影响他们，以及如何相互欣赏。他们的重要提示包括：

• 放手吧 – 总之，决定原谅，忘记并继续前进。
• 扔掉你的记分卡 – 不要对你做了什么和你的伴侣没有做什么进行评分。
• 让你的伴侣成为人 – 请记住，您正在与一个尽其所能的人建立关系。
• 学会自嘲 – 学会自嘲并用幽默的力量散布潜在的争论。

8.如果你不能避免战斗，公平战斗

没有任何关系是完美的，任何健康关系的一部分都是能够与您的伴侣进行讨论和表达担忧，以避免将事情搞砸并可能在以后因无关的问题而爆发。

另一个金块来自 不要为小事出汗——恋爱中 是 ' 除非心情正确，否则不要打架 '.当有人生气时，你不会对这个人说话，而是对情绪说话。当你们中的一个人（或你们两个）心情不好时，给彼此空间，当你感觉更冷静时回来讨论你的担忧，这是处理分歧的更理性的方式。

与来自世界各地的关系专家合作的网站 Love Engineer 列出了战斗时的注意事项（如何公平战斗），包括：^[6]

• 不要攻击或侮辱
• 禁止大喊大叫、投掷、击打或推挤
• 没有责备，批评和/或判断
• 不给予沉默对待
• 对你可以改变的事情或如何改善关系负责
• 询问你在关系中需要什么
• 努力了解对方的观点。

9. 父母——不要忘记你的伴侣！

Relationships Australia, Inc. 提供一系列建议表来帮助处理关系的不同方面，其中一个重点领域是育儿和关系。他们在这个重点领域的子主题是“不要忘记你的伴侣”，他们解释了为自己腾出时间的重要性。^[7]

如果您被照顾孩子、工作和待办事项清单上的所有其他项目的责任压得喘不过气来，很容易忘记您的伴侣或开始认为他们是理所当然的。

他们的文章建议尝试为你们两个人腾出时间，即使你们很累或太忙。

这给我们带来了下一条重要的建议……

10. 为约会之夜腾出时间

博士戈特曼研究所的约翰和朱莉戈特曼建议约会之夜建立关系。如果您想知道约会之夜（或早上或下午）是什么，他们会将此解释为预先计划好的时间，你们两个在家里和外面的职责中休息一下，花时间专注于彼此。这次在一起的目标是真正地互相交谈和倾听，在更深的层次上重新建立联系。^[8]

Gottmans 继续列出最常见的约会之夜障碍，以及如何克服它们：

时间 – 在您的日历中安排/安排时间并无论如何都会出现。

钱 – 约会不一定要花一分钱。沿着海岸或丛林散步，坐在公园里看世界，或者沿着记忆小路浏览旧照片——你只受想象力的限制！

儿童保育 – 与其他夫妇（在您的朋友组中）交换托儿服务。如果这不可能，看看是否有值得信赖的家人或密友会帮助您一起度过神圣的时光。在您附近寻找便宜的保姆，或向朋友寻求建议。建议戈特曼。

11. 不要忽视亲密关系的重要性

亲密关系并不总是公开讨论，一个经常与性相关的话题有时甚至被视为禁忌话题。然而，亲密不仅仅是身体上的亲密。

澳大利亚关系协会将亲密关系定义为：^[9]

亲密是爱的信任和支持；接受并分享您伴侣的感受，当他们想要放下防御时在场，并且知道您的伴侣会在您身边。

根据社会关系专家布蕾内·布朗的说法，开启亲密关系的关键是变得脆弱的能力。布朗说，如果你想建立更深层次的关系，你必须脱下你的盔甲（我们很多人甚至没有意识到我们穿着的保护层），无论它让你多么脆弱。^[10]

《今日心理学》上的一篇题为亲密关系的真正秘密（以及它为什么让我们害怕）的文章也探讨了脆弱性和亲密关系之间的这种联系，解释了知道自己被人看到并爱着自己，并将其提供给您的伴侣可能只是人生中最充实的经历之一。^[十一]

这种更深层次的联系，能够被真正地看到和爱你是谁，能够表达你的所有人，跨越了身体上的亲密关系，情感上的亲密关系，精神上的亲密关系和智力上的亲密关系。

12.离开有毒的关系

到目前为止，我们已经介绍了有关保持健康、充满爱的关系的建议。但有时关系就是无法持久的——有毒的关系。 （如果您不确定自己是否处于有害关系中，您可能需要查看这篇文章： 8 有毒关系的迹象 )

结束任何关系都不是一个愉快的过程，但是结束一段有害的关系会带来全新的复杂性和需要注意的事情。你需要在精神上、身体上、情感上和经济上做好结束它的准备，否则（正如大多数研究表明的那样）你将继续回到有毒的环境中。

然而，根据积极性的力量，^[12]有很多方法可以和平地摆脱有毒的关系。我们在下面列出了前 3 名：

• 为自己提供积极的社会支持
• 识别并表达您的情绪状态
• 在困境中寻找教训

13. 异地恋可以奏效

有这么多人在网上开会，也有很多人远离他们的伴侣或家人工作，难怪这是搜索次数最多的关系话题之一。古语有云，心有情，异地恋，千言万语。

在您周围拥有强大的支持网络很重要。下面的视频提供了一些有用的建议，包括定期和创造性地沟通，一起制定计划，并为这段关系的远距离元素设定一个目标（结束日期）。

我们来看看视频：

14.保持你的自我意识

如果您的整个世界都围绕着您的关系而转，而您变得只关注另一个人，那么您很可能没有花时间培养爱好、友谊或照顾好自己。在一段关系中保持自我意识很重要，毕竟你的伴侣爱上了 你 以及让您与众不同的一切。

有执照的心理治疗师和共同依赖专家 Sharon Martin 解释说，您可以通过多种方式在人际关系中保持自我意识，包括：^[13]

知道你喜欢什么，什么对你很重要；主动求你想要的，而不是总是顺从他/她的需要；不要为了取悦他人而保持自己的渺小或隐藏； （和）忠于你的价值观

15. 保持火花

浪漫关系和友谊之间的主要区别在于身体上的亲密联系。维持这方面关系的能力可以成就或破坏夫妻。

在 Self 上发表的一篇文章中，几位夫妻的治疗师解释了在长期关系中保持火花的方法。^[14]

从用它制作游戏，到每天互相检查，一直到下载旨在帮助重新点燃卧室火焰的应用程序，让爱的余烬燃烧的机会仅限于您的想象力。

16. 恢复失信

Magdalena Battles 博士说得最好：

信任是所有关系赖以存在的磐石。如果那块石头被骗子削掉了，随着时间的推移，基础就会崩溃。

她继续解释说，当发生更严重的事情时，例如婚姻中的不忠，因此建立这种关系的基础会立即被打破。根据 Battles 博士的说法，重建信任并不容易，但它 是 可能的。广告

她建议将 方法 克服在一段关系中破碎的信任。

对于罪犯：

• C： 来干净
• 或者： 在情感上敞开心扉
• 男： 进行有意义的对话
• 是： 参与完全透明

对于背叛了他们的信任的人：

• F： 原谅
• 或者： 打开对话
• 回复： 请求恢复健康关系所需的一切
• : 谈论对知己或专业人士的背叛
• H： 治愈自己以治愈关系

17. 在有压力的时候给予支持

我们都知道当事情进展顺利时表达我们的支持是多么容易，但是当事情进展不那么顺利时呢？

Robbins Research International 发表了在压力时期支持我们的合作伙伴的重要性：^[十五]

当我们定期为我们的伴侣提供他们需要的情感支持时，我们可以在关系中创造新的爱的深度。因为尽管看起来很讽刺，但当压力让你的伴侣变得更烦躁、好争论或疏远时，他或她最需要你出现。

18.要有耐心（和现实）

耐心是健康关系中的重要元素，尤其是在需要改掉或放下旧习惯和包袱的初始阶段。

虽然耐心是一种美德，但现实也很重要。如果你的需求没有得到满足，或者你的伴侣没有兑现他们对你的承诺，可能是时候重新评估这段关系是否适合你。

律师、作家和约会教练 Monica Parikh 指出，我们需要审视伴侣的行为——他们所说的话是否相符？您的伴侣是否已承诺进行咨询或承诺进行改变？或者他们只是在说他们认为您想听的内容以使您摆脱困境？^[16]

你只有一种生活可以过。不要把它浪费在承诺和梦想上，尤其是在没有真正承诺的情况下——帕里克

19.爱与恐惧并存

文学硕士雪莉·保罗 (Sheryl Paul) 分享了她作为爱情教练的经历：^[17]

爱是我们承担的最大风险。当我们爱时，我们向另一个人敞开心扉、思想、身体和灵魂，因此，没有什么能让我们更容易受到伤害和经历损失。

保罗继续解释说，恐惧并不总是显而易见的，它可能表现为对您的伴侣或关系的怀疑、愤怒、麻木或冷漠。她说，当这些感觉浮出水面时，并不一定意味着你处于错误的关系中；你更有可能处于正确的关系中，并且在潜意识层面上，当你与伴侣分享爱时，你正在保护自己免受伤害。

最后的想法

处于一段关系中可能是你生命中最具挑战性和最有价值的时刻。

我们在关系的保护伞下涵盖了许多建议主题，以帮助解决最常见的问题。按照这个建议，转向 向 你的关系并给予它应有的充分关注，你会惊喜地发现你与伴侣的联系有多深，你会感到有多满足。

更实用的关系建议

• 如何处理人际关系中的不安全感和嫉妒
• 如何改善人际关系中的沟通并增加亲密感
• 如何度过不同阶段的关系并保持和平
• 如何设定婚姻目标，让你们的关系更牢固
• 什么是关系时间表，你应该遵循它吗？

精选照片来源： 坎蒂丝皮卡德通过 unsplash.com

参考