当你开始变老时，会发生一些疯狂的事情。你开始起床想，哇，我今天应该完成一些有趣和充实的事情。

现在，也许您已经有这种感觉，或者对您似乎无法摆脱自开始成年生活以来定期出现的那些丑陋情绪而感到沮丧。面对生活中所有的责任和压力，我们都可以使用一些新的习惯和方法来促进让我们立即感觉良好的方法。这里仅仅是少数：

1. 远离互联网。

哦，是的，这是第一个。请确保在按住电源按钮进入田野之前继续阅读本文。

我们在互联网上花费了太多时间，这似乎是理所当然的。我怀疑有人会在那里与我战斗。但是我们发现很难真正改变这种进入另一个我们称之为万维网的乐趣和自由世界的习惯。我们为什么要这样做？互联网没有任何限制或障碍，它可以让您过上现实无时无刻不在阻止您的生活。广告

当然，缺点是除了适度之外没有什么是好的。最终，随着我们自然地渴望拥有实质和真正满足的东西，互联网的珍珠逐渐消失。抑郁症甚至 广泛性焦虑症 当我们发现我们投入时间和价值的东西——虚拟现实——并没有给我们带来切实的回报时，它可能会开始。

所以请远离互联网。明智地预算您的时间和理智。

2.请假一天。

一段时间以来，我听过的最有趣的喜剧演员之一是约翰·穆拉尼 (John Mulaney)。他最近说，取消计划会给你一种与非法药物一样的即时好感，我不会在这里指出或鼓励使用，但你明白了。我们喜欢保释的原因是因为 感觉棒极了。

这就是为什么您应该负责任地通过要求个人一天来请假一天。一个缺点是，在那之后不久你可能会想再休一天假（心理学就是这样有趣），所以试着在周五休一天假来延长你的周末。否则，你只是在为一个麻烦的工作周做准备。广告

3. 穿上你最好的衣服。

对我来说，这将是一件扣子衬衫，很好地塞进我最好的卡其裤里，我的摇摆舞鞋系着双结（我们都有自己的东西）。我们可以很好地判断什么让我们看起来很好，这就是为什么我们有时会把最好的衣服留到最好的场合。

其他时候，我们会从床上掉下来，穿上舒服的衣服。请。今天花点心思好好打扮自己，你会发现你一整天都感觉很棒。如果你的自我真的很喜欢它，你甚至可能会发现自己 想做差事。

4. 跳舞。

当我放弃关于摇摆舞的那句话时，您可能已经看到了这一点，但请听我说完。 舞蹈已被证明可以改善您的情绪和心理健康。 你是否擅长它甚至都不重要（对我们很多人来说都是个好消息）。总的来说，随着音乐锻炼是一种能让大多数人精神焕发的活动，而我们从锻炼中获得的身体奖励只会增加好处。

5. 做一些你一直拖延的事情。

这可能与各种事情有关，例如支付账单、跑腿、找到生命中的挚爱等。但是，您现在可以立即做的事情就是克服拖延的方式并完成一些事情。你会感觉很好，因为这对你的潜意识的影响较小，特别是如果这是一项真正需要完成的任务。广告

6. 练习微笑。

一位朋友曾经向我推荐，在镜子前练习你的魅力是在现实生活中真正展示它的好方法。我 99% 肯定他是从 模拟人生 ，但我不能说这个想法是一种不正确的现象。

无论出于何种原因，找到让自己变得更好的方法和高自尊会让我们感觉良好，所以走到镜子前，开始练习你的微笑（或背诵演讲）以调整你遇到的方式。我不会说这项活动没有虚荣心，但只要这不会演变成一系列浴室自拍，你的自我就应该没问题。

7. 清理你的手机。

在某种程度上，这可能是您一直推迟的事情（请参阅 #5），但我们通常不会考虑整理我们的手机。结果，我们不使用的杂项应用程序的混乱以及该方不应该存在的图片加起来，使您的手机成为导航的苦差事。

玩删除游戏是一种感觉自己简化了生活的好方法，摆脱了手机上堵塞空间的冗余，并为家人开始浏览相册时的尴尬时刻做好了准备。广告

8. 关闭手机。

我并不是说每个人都应该这样做（我正在看着你没有传呼机的随叫随到的医生），但是离开电网几个小时是一种简单的乐趣。事实上，您可能只想抵制一整个晚上的屏幕，然后去看书或与朋友见面。是的，如果你和朋友出去玩，关掉手机是一个很好的习惯，他们会因此而感激你，即使他们最终整晚都在玩自己的手机。

9. 给你的父母（或你爱的人）打电话。

你不必进行世界上最长的谈话，但打电话给你的父母、兄弟姐妹、密友和其他亲人可以真正改变情绪，尤其是当这与你的正常性格形成对比时。当我去杂货店购物时，我喜欢这样做，这样我就可以与再也见不到的兄弟姐妹交谈。

另一个很好的做法是感谢你有一段时间没有联系过的人为你所做的一切。如果你和你的母亲一起做这件事，并期待一些眼泪开始通过你的手机扬声器泄漏，那就做好准备吧。

10. 唱歌。

无论您是在洗澡、在车里，还是在其他人类无法合理听到您的声音的地方，都要把一整天都藏在心里的跑调音符带出来。只是不要记录它，因为这是一种立即感觉不好的方式。广告

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