快乐和成功是我们都向往的。当被问及你的人生目标是什么时，很可能是这样？我们大多数人都会回答——要快乐。但在某些日子里，这个小而温和的目标似乎只有数光年之遥。

好消息和坏消息是——这一切都在我们的脑海中。即使看起来不可能看到事情的光明面，但实际上我们有 100% 的能力来改变我们看待生活的方式。

这篇文章汇集了 10 种方法来改变你的心态，从不快乐或对你的生活感到满意到感觉（并发现）它已经相当成功。

1. 数数你的祝福

在21世纪，我们习惯了总是想要更多，并努力做到更好。然而，有时我们只需要欣赏我们已经拥有的东西，突然间一个不同的世界就会在我们面前打开。

将你的心态转变为感恩真的是最令人大开眼界的事情之一。听起来可能太简单了，但没有那么有效，但你必须 每天练习 以及你所做的一切。

如果你真的下定决心要感恩，你就会不再关注小烦恼和消极情况。相反，你会开始关注已经发生的好事，以及你从不愉快的事件或遭遇中学到的教训。

每天晚上睡觉前先做这个简单的练习：

写下那天发生的 7 件让你心存感激的快乐事情。它们不一定是大事——在某些日子里，你会写下快乐的小时刻，比如下午享用美味的拿铁咖啡或收到同事友好的微笑。

当你练习这个技巧数周或数月时（没有中断！），你会注意到，当你体验到它们的那一刻，你就会开始欣赏生活中的这些小乐趣。广告

2. 找到你的目标

独自度过一天，诚实地思考您这一生想要实现的目标。这个概念一开始看起来有点模糊。

例如，我们中的大多数人很可能会说我们想要快乐和成功。但请花时间深入了解这些概念对您的意义。你的目的可能是每天做一些有意义的事情，或者通过做你喜欢做的事情让世界变得更美好。您的目标可以是每年成长——个人和专业。

你也可以为自己制定更具体的目标。例如，整个周末都与家人一起度过，获得晋升或到异国他乡大开眼界。在这种情况下，尝试为实现这些里程碑设置特定的时间框架。

还不确定你的目的？ 这篇文章会帮助你。

3. 寻求满足，而不是幸福

你应该寻求持续的满足，而不是仅仅追求快乐。越来越多的心理学家和思想家强调，幸福不是得到你想要的东西的产物，而是你克服不同挑战和达到目标所达到的里程碑的副产品。^[1]

换句话说，没有追求，没有竞争和挣扎，只有快乐是不够的。

事实上，对幸福的不断追求和对自己不快乐的担忧实际上会让你更加不快乐和压力更大。^[二]记住——幸福不是终点——它是让你过上充实生活的副作用。

以下是实现成就的方法： 每天醒来时如何获得动力和快乐

4. 培养多元化的生活领域和兴趣

你的生活领域越多样化、越有意义，你的生活就会越充实。投资于许多不同事物的人比那些对生活没有兴趣的人更不容易沮丧和筋疲力尽。广告

一位心理治疗师分享了一项如何培养不同生活领域并避免倦怠和抑郁的技巧。^[3]她建议将一张纸清单分为 9 个部分，分别对应你生活的不同部分，这些部分对你来说很重要。一些例子可以是家庭、工作、朋友、爱好、旅行、志愿服务、运动、独处时间等。

一旦你确定了这些重要的领域，一定要培养和发展它们。例如，每周为他们每个人投入一定的时间。本指南可以帮助您将时间分配到对您很重要的事情上： 优先考虑工作和生活的终极指南

5. 爱自己

有些人把其他人放在自己之前，知道如何给予比如何接受更好。如果您是其中之一，那么您是时候开始更多地考虑自己了。

就像生活中的许多事情一样，这里的关键在于平衡。以下是一些关于如何开始更爱自己的想法：

• 每周至少花一天时间做自己喜欢的事情。
• 学会说不。 下次有人请你帮忙但你真的不想提供时，试试这个。
• 倾听你的身体。一世 如果你觉得太累而不能出去甚至去上班，跳过它，不要为此感到难过。如果你是一个勤奋的人，你很可能应该休息一天。
• 关闭手机一晚上或一整天。 向人们表明你需要一些独处的时间，他们不能总是依赖你。
• 尝试为改变而自私。 如果您通常是顺从的类型，请尝试告诉其他人您喜欢什么或您希望事情如何发生。

这里有更多关于如何更爱自己的想法： 练习自爱和善待自己的 30 种方法

6. 尝试新职业

很容易陷入日常生活、工作和家务中。如果您多年来一直在进行同样的激烈竞争，甚至可能很难想象不同的生活。

但可以肯定的是，您肯定听说过一些人即使在已经有稳定的工作和家庭的情况下，仍然继续忙碌、尝试新事物并找到自己的热情。也许他们的基本工作给他们带来了稳定的收入，但他们的副业是带来满足感和额外收入的工作，或者他们可能在以后的生活中找到了幸福和目标。

你猜怎么着？你也能做到！

尝试新的爱好甚至职业永远不会太晚。如果您不想立即颠覆您的生活，请先做一些小事，例如副业。现在有 无数的在线工作 甚至企业也可以从您的计算机开始。广告

或者，尝试新的爱好（如打网球或学习航海）、手工艺（如绘画或编织），或为对您很重要的事业做志愿者。如果您对自己的爱好真正投入并感兴趣，它可以带来对事物的全新视角，甚至可以为您的职业生涯提供一些新的想法。

请记住，尝试新事物永远不会太老或太晚！ 这是证据。

7. 管理你的期望

拥有高标准本质上并不是一件坏事。但是如果你过度使用它会变得有害。

如果你对自己要求太高，你可能会经历抑郁和职业倦怠。如果您对其他人期望过高，他们可能会感到厌倦或害怕您，甚至会避开您。

记住这一点：

真正爱一个人——这也适用于你自己——只有当你不再期待自己或他人的某种行动、行为或结果时，才能开始；当你让自己拥抱和热爱事件的自然流动时。

8. 不要生气

冒犯是我们生活中最大的幸福窃贼之一。被冒犯会偷走我们可以与亲人一起度过的宝贵的、真正快乐的时刻。

这也与前一点有关——当你对别人的期望太高时，你觉得他们欠你什么。这是残酷的事实：

没有人欠你什么。广告

你应该对从他人那里得到的所有美好事物、善意和爱表示感谢。并且永远不要假设它是默认情况下应该存在的东西。

所以下次你被冒犯时，问问自己并如实回答——这不只是关于我受伤的自我吗？为什么我认为我应该得到那个人的帮助、关注和爱？

9. 给予和贡献

生活满意度很大程度上来自于一种贡献感——一种认为你的生活和工作很重要的感觉。为当地社区、公司或整个社会做一些有价值的事情可以给你 使命感 或原因。

关于如何做出贡献的一些想法：

• 申请成为志愿者 在孤儿院、老人院或动物收容所；
• 加入工作场所内的团体或倡议 ，例如办公室活动的组织者或慈善团体；
• 加入一个为环境问题而战的组织 ，倡导动物权利等；
• 在你的社区积极主动。 加入当地的圣诞节和全年捐赠计划。

10. 用新的眼光看待你的伴侣

如果你和你的伴侣在一起多年，你肯定知道人际关系有起有落，而不仅仅是玫瑰和紫罗兰。许多人发现很难接受他们已经太习惯了他们的另一半，并且在一起不再带来蝴蝶和鸡皮疙瘩。

好消息是，你有能力改变它，为你们的关系带来更多色彩。

以下是一些让火花回归的想法：

• 尝试做一些你们都没有做过的事情。 它可以是一项新运动、一种爱好、一种新的旅行方式或其他任何形式。一起经历新的体验会带来新的兴奋，你将能够分享你在做这件事时的感受。
• 尝试更频繁地互相接触。 如果您不是典型的敏感情侣，那么一开始可能会感到被迫。但有证据表明，拥抱和触摸你的另一半在培养关系方面起着至关重要的作用，有助于避免和解决冲突。
• 给彼此休息时间。 这并不意味着分手或暂停你们的关系。只需鼓励您伴侣的其他兴趣，即使他们不包括您。例如，支持他们的特殊爱好或鼓励他/她的朋友出去过夜甚至旅行。对方肯定会感谢您对他们兴趣的尊重，您将有机会彼此想念。

最后的想法

因此，我们已经确定，幸福和成功不是您跨越并在余生中保持满足的最终产品或终点线。相反，这些是您在过着充实而多样的生活时所体验到的副产品。

幸福和成功触手可及。广告

这既简单又复杂。一方面，很难追逐和捕捉像幸福和成功的生活这样的无形概念。另一方面，快乐的心态只会悄悄地在你身上蔓延，因为你实际上并没有想那么多。

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精选照片来源： Mariano Nocetti 通过 unsplash.com

参考