如何在工作中快乐并在职业生涯中找到满足感
如果你要把你人生的 1/3 时间花在工作上，你应该享受它，对吧？
我知道说起来容易做起来难。难相处的同事、不太理想的任务，甚至只是处于错误的位置，都可能导致您在工作中缺乏乐趣和成就感。
但是如果我告诉你它不一定是这样呢？或者更好的是，如果您在上述所有问题（然后是一些问题）中挣扎，如果我告诉您享受工作并找到满足感而不管这些障碍是可能的，该怎么办？
我知道这一点，因为我也去过那里。多年前，我在办公室里每天都在努力度过，更不用说找到真正的满足感了。现在，即使在工作最艰难的日子过后，我仍然感到自豪、成就和成就感。最好的消息是，你也可以。
如果您准备好让这些时间变得重要并在办公室找到快乐和满足感，那么请继续阅读以了解如何在工作中快乐并在您的职业生涯中找到满足感：
1. 发现问题的根源
对于第一步，我们需要回想一下 8 年级的物理（幽默我）。我们都知道牛顿第三定律，对于每一个动作，都有一个相等和相反的反应。当你考虑它时，在物理学之外也可以这样说，我们看到这条定律在我们的日常生活中日复一日地发挥作用。
简而言之，我们在办公室（以及一般生活）中处理的所有问题都以明显的方式影响着我们。
如果你在工作中受到赞赏，比如你所做的工作并经常得到表扬、升职或加薪，那么这可能会对你的办公室生活产生完全积极的影响。
但是如果我们扭转这一点呢？如果你感到不被欣赏，被升职放弃，或者被拒绝加薪怎么办？这肯定会以消极的方式影响您在工作中的感受。广告
因此，在您实施在工作中感到快乐和满足的步骤之前，我们首先必须找出您没有这种感觉的原因。
想一想，写一个清单，或者做一个心理记录。把你对办公室不满意的所有原因都罗列出来，不要退缩。了解您面临的确切障碍将使克服它们变得容易得多。
事实上，作为这篇文章的附带挑战，我推荐 选择导致您对工作不满意的前三个原因 并使用以下提示来解决它们。
如果您在这方面需要一点帮助，这篇文章可以帮助您：
2. 为瞬间提升而练习感恩
您知道感恩的简单行为可以增加您的幸福感并使您在工作中更加充实吗？[1]
嗯，这是真的，而且是经过科学证明的。
Lisa Firestone 博士指出，练习感恩会让我们想起过去所缺乏的东西。意思是，它既可以提升幸福感，又可以提醒人们事情已经或可能会变得更糟。
试图唤起 感激之情 当您的工作情况看起来很暗淡时，这似乎几乎是不可能的，但请听我说：有很多非常简单的入门方法，而且不需要强迫自己对让你感到压力的事情心存感激。 广告
要立即接我，请尝试以下操作：
找一张松散的纸、一张空白的便签或任何你可以写的东西，无论是物理的还是数字的。只列出三件你在生活中绝对值得感谢的事情。
现在的诀窍是：不要只是 列出你所感激的 ，你必须列出 为什么你对他们心存感激 ， 也。
例如，简单地说我感谢我的孩子可能会让你感觉良好，当然，但如果我们能将温暖、模糊的感觉放大成真实、持久的动力呢？
相反，请写下您对孩子如此感激的原因。是因为它们让你发笑而忘记其他压力源吗？或者，也许它们有助于提醒您首先为什么要每天上班？
不管你的原因是什么，把它们记下来，把你的清单放在你工作时可以看到的地方。快速浏览一整天的感恩清单可以提供强大而积极的动力来继续前进。
奖金：
如果你能找到与你的工作特别相关的三件事要感谢，并列出为什么这些事情让你心存感激，你的清单还可以帮助你在工作中找到成就感，这可以让你在整个过程中更加积极向上那天。
3. 为自己留出有意义的时间
我们都知道创造强大的工作与生活平衡对于在工作中感到满意至关重要，但我们很少这样做 解决我们如何在工作之外度过我们的时间 .
我们中的许多人在每天工作 9 小时后下班回家，却发现自己忙于处理个人待办事项、管理家庭和照顾孩子（或 2 或 3 岁，等等）。
如果你把所有时间都花在工作上，无论是在办公室还是在家里，你都会在某个时候感到筋疲力尽。这就是为什么每天为自己设置有意义的时间非常重要。广告
听着，我明白了：在职场中，我不知道有任何人可以在任何时候逃避三部电影马拉松或与朋友的欢乐时光的全部责任。但 为自己找时间 ，无论是 30 分钟到一个小时，真的可以改变你的工作感受。
这是有效的，因为您将有时间真正放松，让一天的压力消散，同时享受适合自己的东西。在您精神焕发并准备好解决它们之后，待办事项列表和压力源仍然存在。
没时间陪我？试试这个：
如果你有一个忙碌的家庭，你需要利用一段你知道将完全不受干扰的时间。最简单的方法是：尝试比平时早起 30 分钟到一个小时（或者，如果你像我一样是夜猫子，则将就寝时间推迟一个小时），然后花时间做一些你喜欢的事情。
这可以是喝杯茶阅读，赶上 Facebook，花时间在一个充满激情的项目上——任何事情！只要它对你有意义，它就有效！
奖金：
用有意义的时间开始新的一天可以让你保持积极的心情，并持续到办公时间，晚上有空闲时间可以让你在白天期待一些积极的东西。
4. 提高工作效率和成就感
您难道不喜欢从繁重的待办事项清单中检查最后一项的感觉吗？那是因为自我激励可以成为积极和成功的巨大驱动力。
当我们完成某件事时，无论多小，都会让我们感觉良好、朴素和简单。将此策略应用于您的日常工作可能是您在日常办公室工作中找到满足感所需的动力。
虽然有吨 在工作中完成更多工作的步骤 ，我将分享我个人的最爱： 优先 .
现在，许多人以不同的方式处理优先级。有些人喜欢先处理小任务，这样他们就可以把时间集中在大的待办事项上。其他人喜欢先淘汰大项目，然后在可能的情况下处理较小的项目。广告
无论您在哪个阵营，您都可能会错过一个关键步骤： 时间管理 .
那么这项工作如何呢？当您考虑优先事项所需的时间时，它可以将您的生产力提高十倍。
假设您当天有三个首要任务。您可能会根据自己喜欢的方法跳入较小的或较大的方法，然后发现自己没时间了，并在一天结束时将工作带回家。
当您考虑时间时，可以防止这种情况。 知道每个项目需要多长时间，或故意为您的优先事项设置特定的时间段 可以帮助您在通常用于工作的 8-9（或 12）个小时内完成更多工作。
试试这个：
看看你的优先事项，并考虑他们应该花多长时间。弹出你的谷歌日历（或 Filofax，任何适合你的）并安排时间围绕当天的任何重要会议或活动处理你的优先事项。
要记住的最重要的事情是坚持你的专注时间。
通常，当我们确切地知道我们必须在某件事上工作多长时间（并遵守这个时间限制）时，我们就会有动力按时完成更多工作，以避免在一天结束时把工作带回家。
底线
没有必要把我们生命中 1/3 的时间浪费在对工作感到不满意上。幸运的是，您现在拥有了开始工作、收回时间并再次在工作中变得快乐和充实的工具。
更多关于实现职业生涯的资源
精选照片来源： Ellyot 通过 unsplash.com 广告
参考
| [1] | ^ | 今日心理学： 感恩的疗愈力量 |
