在帮助许多人解决他们的关系问题时，我经常被问到良好关系的迹象。

嗯，关系的迷人之处在于两个人在一系列看法和误解中走到一起并保持在一起的动态。

我们的人际关系不仅受到我们当前行为的影响，还受到我们过去的人际关系以及我们为当前关系带来的生活经历的影响。我们如何处理误解和误解决定了我们关系的强度和健康状况，以及我们能够体验到的幸福程度。

在我们一生中发生的许多潜意识编程都会阻止我们有效参与，从而破坏我们的幸福，尤其是当我们情绪激动时。

这些大部分是无意识的脚本，我们倾向于自动运行，包括我们由此产生的思想、言语和行动。有些人甚至将它们称为行李。虽然我们可以重写这些脚本并阻止它们污染我们的人际关系，但只有当我们处于情感授权状态时，我们才会意识到它们。

那么，良好关系的标志是什么？

它归结为以下四个基本要求：

• 情感赋能
• 对齐的吸引力
• 性功能
• 你和你的伴侣

虽然我们可以自己承担作为个人的发展，但个人成长和与合作伙伴的团队合作会产生强大而健康的关系，以解决任何问题。

让我们来看看如何做到这一点。广告

1. 情感赋能

良好关系的一个明显标志是，双方都专注于他们想要创造的东西以及他们想要的感受。当我们对自己感觉不舒服或对生活似乎不断向我们抛出的曲线球有些不知所措时，责怪我们的伴侣可能太容易了。

你可能听说过这样一句话，用鼹鼠山造山。当我们不负责自己的情绪状态时，这正是我们所做的！

也有人说，重要的不是你说什么，而是你怎么说。我们的话和它们背后的情感力量在我们的关系中要么是建设性的，要么是破坏性的。

通过尝试覆盖您的 情绪 并疏通过去的情况，你可能会完全断章取意地吹嘘当前的情况，不断地重新触发自己和你的伴侣，并阻止根本问题得到解决。除此之外，它让你感到与世隔绝。

提醒一下，让自己沉迷于琐碎的烦恼和讽刺的评论可能会在您和您的伴侣之间造成隔阂。那么，这值得你关注吗？

当我们专注于我们不想要的东西时，我们会不断地默认从我们的生活经历中培养出来的旧的潜意识程序。当通过消极思考和自我对话或对我们合作伙伴的批判性观察来表达时，这些脚本可能会变得自我毁灭，而不是变得有趣、令人振奋和自然 激励他们爱上的伙伴 .

许多夫妻在情绪激动时开始相互竞争，而不是相互支持以创造最佳结果。虽然我们很快就会沉迷于正确（或没有错误），但保持现状，专注于我们想要的感受，并根据结果调整我们的言行。

享受牢固和健康关系的夫妻有意识地监控他们的情绪状态，因此可以以积极的方式影响他们的语言和非语言交流的影响。这提供了一个长期的好处，可以增强他们在一起并在更亲密的层面上建立联系的整体愿望。^[1]

2. 对齐的吸引力

催产素被称为爱情和结合激素，不仅在亲密关系中发挥重要作用。事实上，这对于增加信任和 吸引力 两个人之间。当您信任某人时，催产素分子会在人脑中合成，也会激发相互反应。广告

我们生活在一个个人独立统治的时代，骑士精神的社会准则已变得可悲地多余。然而，在我们彼此之间的互动方式和尊重我们共享的环境方面自满从来都不是一个好时机。

根据克莱蒙特研究生大学的神经科学家和研究员保罗扎克的说法，催产素只有在一些具体的事件或行动之后才会在大脑中产生，比如有人在街上为你让路。^[2]

当有人为你做了一些好事，比如拉门，你的大脑会释放催产素，它会降低你与陌生人互动的适当恐惧。 — 保罗·扎克

突然，你觉得你面前的人不是威胁。然后，根据扎克的说法，这种感觉很快就会消失，这是有原因的，

如果你的催产素水平很高，你就会向街上的每个陌生人赠送资源。所以，这是一个快速开/关系统。

这对处于关系中的人具有重要意义。扎克 说：

如果你善待我，在大多数情况下，我的大脑会合成催产素，这将激励我善待你作为回报。

在一段关系中，我们的行动和行为要么吸引我们，要么排斥我们的伴侣。当我们有相互冲突的价值观时尤其如此。常见的相互冲突的价值观包括个人卫生、健康和健身以及整体整洁。

了解和尊重对我们的合作伙伴来说重要的东西很重要。毕竟，良好关系的真正标志之一是渴望不断加强并体验您的 A 游戏。^[3]当我们的合作伙伴花时间与他们交流一些重要的事情时，我们需要承认长期保持关系至关重要。广告

虽然我们喜欢认为我们的伴侣无论如何都会被我们吸引，但这根本不现实。 A代表吸引力，我们需要不断吸引我们的伴侣，而不是懒惰，假装我们可以逃避不吸引人或不恰当的行为。

任何未解决的问题都会激起不满并破坏关系的质量。然而，处理一个具有挑战性的话题的想法会增加压力和焦虑，以至于几乎不可能清楚地传达问题而不听起来像是指责或责备。

由于害怕反复提起同一个话题而重新触发我们的合作伙伴，我们经常拖延处理对我们来说最重要的问题。随着时间的推移，它可能会导致沮丧、烦恼和断开连接。我们是有情众生，所以这种情绪上的抗拒往往会被对方感受到。

此外，我们通常会大声传达请求的一部分，然后在内部完成其背后的推理。不幸的是，我们的合作伙伴没有听到这个内部独白，所以他们不知道我们需要的程度或重要性。因此，很多问题没有充分讨论，主要问题仍未解决。

保罗·扎克说，长期的压力和焦虑就像催产素的毒药。潜在的生物学假设是压力——尤其是没有明确终点的压力——会抑制催产素的释放。

在健康的关系中，双方都可以保持加强的愿望，并通过语言和非语言交流继续吸引对方。试着记住以下几点：

• 每个人对事情的处理方式都有自己的偏好，因此有效的沟通需要 积极倾听 以及清楚地传达您的需求。
• 在谈论重要事情之前，请确保您得到了伴侣的充分关注。然后，试着把你的话集中在此时此地。
• 与其重述你过去的类似经历以换取上下文并冒着在情感上触发对方的风险，不如直奔主题并立即解释你想要什么。如果这样做让您感到不舒服，请尝试在……或它让我觉得……的时候开始提出请求，您可能还会问，我们如何共同努力以创造双赢的局面？
• 如果某件事很重要，您的伴侣可以大声提及，那么您必须尽可能尊重、考虑并坚持它。例如，如果伴侣有足够的勇气坦诚他们对性亲密的需求，从而感受到更多的联系，这可能是你们关系中需要解决的问题。

根据精神病学家和埃默里大学教授拉里·杨的说法，增加亲密感可以加强夫妻之间的联系，尤其是当你将它与其他有益的体验结合起来时，你的大脑奖励系统就会运转起来。^[4]

口头感谢您的伴侣在支持您的需求方面所做的努力，并确保在关系之外保留您的个性和兴趣，以保持彼此的吸引力。

3. 性功能

性是区分牢固、健康关系与柏拉图式友谊的唯一因素。性亲密是良好关系的最重要标志之一，通常被描述为将关系维系在一起的粘合剂。广告

性亲密可以让两个寻求彼此终极联系的人走到一起。然而，亲密问题会导致分离、孤独和脱节——这些情绪最终会撕裂一段关系。

不满足的性行为会导致压力荷尔蒙的增加，从而导致性欲降低，因为性亲密成为各个层面上的不适之源。性欲低下的一个常见原因是，例如，性功能问题，如男性早泄和勃起功能障碍；和女性性高潮障碍。^[5]不想要的性技巧，如强硬快速或不断改变姿势，也可能令人反感。

虽然工作压力、抚养孩子和沟通问题都会降低你的性欲并影响你的整体性欲，但无性婚姻或关系对绝大多数夫妇来说都是长期不利的。

最重要的事情之一 恋爱中的女性 是体验一种联系感或感受到被爱和与他们的伴侣亲近。但这就是事情很快就会变得棘手的地方，因为女性天生比男性拥有更高水平的结合激素催产素。对于男性来说，更高水平的催产素是通过亲密关系产生的。

你可能会问，这里的要点是什么？我们的荷尔蒙会影响我们的行为，据说催产素负责让我们体验爱。事实上，研究还表明，催产素甚至可以作为大脑的道德分子。我们拥有的亲密时刻越多，我们的身体就会释放越多的荷尔蒙。

这对于男性对他的伴侣感到更加联系和关注尤其重要。研究表明，经常与心爱的人发生性关系的男人会产生更高水平的催产素。^[6]反过来，它增强了他与伴侣保持联系并激发积极社交互动的愿望。

牢固而健康的关系的一个积极迹象是双方都渴望彼此亲密。如果双方中的任何一方很少或根本不想建立亲密关系，那么他们需要解决本文中提到的问题以恢复亲密关系，以便享受真正充实的伙伴关系。

最后的想法

处于牢固和健康关系中的最重要标志是您在自己和人际关系中感到快乐。

虽然与某人保持快乐和联系并不总是可能的，但确保您在情感上与自己保持一致并了解您伴侣的需求将大大有助于保证您的关系的健康和长寿。广告

毕竟，引人入胜的叙述也会导致催产素释放，并会影响你的态度、信念和行为。

有关保持健康关系的更多信息

• 21 建立长途关系的最佳秘诀
• 这就是恋爱的真正含义
• 11 迹象表明你们两个是在一个承诺的关系

精选照片来源： 坎蒂丝皮卡德通过 unsplash.com

参考