当你审视你的生活时，你享受当下吗？你真的能珍惜生命吗？如果没有，你需要改变什么？

也许你需要改变一切。

感恩需要一个简单的转变你的心态。注意积极的事情，你会感到积极。注意快乐，你会感到快乐。注意你所拥有的生活的美好，你还有更多的事情可以期待。

感恩会重新连接大脑。腹侧和背侧内侧前额叶皮层被激活并参与奖励感（消除压力时的奖励）、道德、人际关系和积极的社会互动，以及理解其他人的想法或感受的能力。^[1]在那之后，你的大脑会释放神经化学物质，如多巴胺、血清素和催产素，让你体验快乐。

您可能会以负面情绪和看法开始新的一天，但选择感恩可以在很多方面帮助您。你看，欣赏会让人找到决心和感觉完整。它可以帮助你热爱你的生活，即使在你的最低点。

欣赏是您充分利用生活所需的一切。

您可以通过以下方式更加珍惜生命并感恩：

1. 给予

当您给予他人时，您不会立即意识到您的生活会对他们产生多大影响。这使它更有意义。

你可以很容易地给陌生人、亲人或任何人，只要出现在他们面前。如果您没有无穷无尽的方式来供养他人，那也没关系。重要的是你在乎。

无私对于成为最好的自己非常重要。为什么？你是比你自己更大的事物的一部分。你生活的意义和目的。你在做好事中迷失了自己，所以你可以在了解自己的同时少考虑自己。它是完整的循环。

当你无私地给予时，道德和同理心是你最好的工具。你成长和进化，并以这种方式看到生活中最重要的东西。广告

有时，很容易忘记什么是真实的，而迷失在生活中稍纵即逝、虚假的一面。但是当你给予时，你会记住一切。你记得你的原因——你向有需要的人伸出援手的原因。你不再孤单，你对生活的热爱就在你身上闪耀。

你应该给什么，你可能会问？

如果你不能给任何其他东西，就给你的时间。从这个意义上说，任何人都可以为他人提供有价值的东西。你会感激你这一生所能做的一切。

这并不意味着给予将解决您或其他任何人的问题。这个世界上的善良可以做很多我们甚至不知道的事情。

你这样做不是为了奖励。你这样做是因为感觉给予是正确的。

这就是如何过一种你可以感觉良好的生活。

2. 正念

带着你的感觉，你的想法坐下来。听听你的直觉想告诉你什么。爱自己。然后，环顾四周，看看你有什么。

专注于感官，让自己扎根于那些 让你快乐 .如果你比平时做得更多，你就可以做到这一点。因此，您可以欣赏生活和随之而来的小事。

试着意识到与浩瀚的大海或天空相比，你是多么的渺小。这个世界上有很多值得敬畏的地方。忘记什么是虚假的和稍纵即逝的，看到活着的光辉。

正念是大多数心理学家和大师用来帮助他人克服恐惧的一种技巧。这是关于找到接受，顺其自然，并坚持下去。^[二]与其专注于你害怕或担心的事情，不如珍惜当下，专注于当下。

如果您想学习如何活在当下，这里有一个有用的指南： 活在当下并停止计划太多的 5 个理由 广告

如果你有正念，你可以通过放手来控制你的生活。这将减轻您的压力并增强您的精神力量。当您知道什么不再为您服务时，您的生活就会得到改善。那么，你可以 学 在不依赖他人的情况下欣赏生活。

3. 爱自己

当你爱自己时，你会更感激你所拥有的生活。你可以挺身而出，迎接任何遇到的挑战。你只需要像对待其他人一样对自己好。

无论你正在经历什么，自我同情都是生存的关键。一旦你感觉到了，你就会知道你是谁。

根据迪帕克乔普拉的说法，无条件地爱自己就是接受自己的缺陷、内心的抵抗和挑战、旧伤等等。^[3]这不仅仅是在脸上挂上微笑和假装自爱。不，你必须对自己真实。

脆弱需要一些力量和诚实。如果你真正面对事情并欣赏你已经走了多远，你可能会开始更爱自己。

欣赏你是谁。这并不意味着你是完美的或你值得。当你把自己当成一个整体来接受时，你就可以比想象的更高，并自豪地看待自己。

你到了。你做到了这一步。

你爱自己什么？那些不完美呢——你能不能为其中的一些不完美给自己恩典？对自己有耐心，并意识到你必须提供什么。除了你，没有人可以过这种生活。

您有自己独特的道路，因此请尝试爱自己并享受旅程。

学习更多关于 如何爱自己并拥抱真实的自己 .

4. 高度关注正面

当您拥有积极的前景时，您就会变得富有成效。当您看到生活中的美好事物时，您可以用它做更多事情。当您高度关注积极的一面时，您可以实现任何目标。广告

当你有这种心态时，你会更珍惜生活，因为你选择不在醒来的每一秒都关注它的消极方面。你看看你周围的一切，弄清楚你可以使用什么，然后问自己以下问题：

• 我或我认识的人做过什么善举？
• 什么是我可以回顾并感觉良好的体验？
• 最近是什么让我感到快乐？
• 我喜欢什么活动？
• 对我自己和我的生活有什么积极的想法？
• 我做了哪些健康的选择？
• 我可以做更多的好事吗？
• 即使在我想放弃的日子里，我还能欣赏什么？
• 感恩对我有什么好处？

5. 制作感恩清单

你可能以前听说过这个，但要列出一份感谢清单并不容易。尽管如此，这正是你应该做的。

在每天结束时写下你感激的一切。在为时已晚之前，对生活的进展以及您的态度或信念的变化保持开放态度。

你感激的东西不一定是巨大的。它可能是你过去发生的事情，也可能是现在正在发生的事情。它甚至可能是您所期待的。

还有一些简单的方法可以创建列表。事实上，其中一些甚至被儿童使用。例如，您可以每天玩玫瑰和荆棘。^[4]你一天中活泼（玫瑰）或可怕（荆棘）的部分是什么？尽可能找到比荆棘更多的玫瑰。

更重要的是，你可以随时随地写一份感谢清单。不管你的理由是什么，只要写下来。然后，你会发现自己对你写下的东西感到由衷的感激。

6. 休息一下

你最近有没有花时间和你关心的人在一起？你有没有选择环顾四周，看看你的生活有多好？

这并不意味着您不必继续进化来欣赏现在。为了发展，你必须知道什么是值得为之奋斗的。最快的方法是休息一下，享受更多生活。

无论你是去度假还是去你的后院体验生活的奇妙，花点时间这样做。也许您只需要呼气并知道自己是安全的。也许你之前错过了一些东西，或者你想要找回某个版本的自己。不管是什么，你都可以通过感恩来获得。

探索自然。去旅行吧。走出家门。放下你的智能手机，仰望天空。走风景更美的路线，找到一条回到重要的道路。

7. 庆祝你的​​胜利

请注意您在生活中取得的成就以及您继续做好的工作。广告

这样做说明了很多关于你的事情。这意味着你有理由在早上起床并继续前进。有了这个观点，你可以做任何事情。

你也可以对任何成就心存感激，即使它像活着一样简单。你还在这儿;你总会有话要说。

即使你不能 凡事成功 ，无论你取得了什么进展都很重要。它讲述了一个重要的故事，不仅讲述了你是谁，还讲述了你可以成为什么样的人。

你是 有弹性的 ，值得，而且足够好。你所要做的就是看到它——看到你的价值——去欣赏你的价值并塑造你的人生故事。

8. 保持感恩

你可能不知道一句简单的感谢能走多远。

当你欣赏每个人时，你就会建立更深刻、更有意义的联系。当你的生活发生积极的转折时，你不会忘记一路上帮助过你的人。毕竟，如果你能记住他们，你就能记住自己。您可以选择继续给予并终生出现，因为您知道谁支持您。

此外，对生活本身说声谢谢。每次出门都要心存感激。你可以通过感恩来决定让它成为美好的一天。你得到了这一生，你用它做什么取决于你。

你的生命有价值。如果你放弃，你将永远不会珍惜生命。你的时间很短，所以每一点都很重要。

当你表示感谢时，你就有意义了。你挑出生活中仍然美好的部分，不管发生什么都坚持下去。然后，你通过为别人做好事来回报它。即使您正在处理一团糟，您也可以通过简单的感恩来关注世界及其美丽。

最后的想法

看到眼前的事物并不总是那么容易。抱怨、封闭和忽视生活所提供的美丽会更容易。

然而，当你敞开心扉时，你会意识到你永远不会孤单。你有足够的。你够了。这就是欣赏的力量。广告

当您认为自己一无所有时，欣赏会让您充满积极的想法和情绪。它是可以帮助您继续前进的燃料。

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精选照片来源： Nazym Jumadilova 通过 unsplash.com

参考