当您学会如何自信时，您就可以在日常生活中使用它来应对您的所有目标和挑战。然而，没有多少人意识到学习如何获得自信就像锻炼肌肉——它会随着所需的表现水平而增长。

在这里，我将为您提供 51 种行之有效的方法来克服缺乏自信并取得更多成就。

1. 学习新东西

报名参加那个晚上的课程并享受它。或者，阅读一本书（或参加在线课程）关于您一直想了解更多的主题。

学习新事物可以扩展你的能力，让你的头脑保持活跃，而且绝对可以提高你对做新事物能力的信心。

2. 问问你的伴侣或朋友你能为他们做些什么

这可以像帮助他们做他们不喜欢或没有时间做的家务一样简单。通过帮助他们，你会发现你对自己感觉更好。

3. 去健身房

去健身房的生理效应会让你感觉很好。

无数研究表明，定期在健身房锻炼不仅可以增强您的幸福感，还可以增加您的自尊心^[1].

4. 参加社交活动

与其为自己的事情感到紧张，不如专注于如何帮助他人。与其坚持向他人推销自己的目标，为什么不改变你的方法，简单地去看看如何帮助你遇到的人？

通过这样做，你会显得冷静、自信，并且是人们想要一次又一次求助的人。

5. 弄清楚对你重要的事情

如果这些东西不在你的生活中，你需要把它们带进来。

例如，如果您目前的日常工作就像洗碗水一样枯燥乏味——但您希望它有趣——那就做点什么。将数据输入变成个人速度竞赛，将文件归档变成无屏幕时间，将与同事的互动变成愉快的对话。

6. 消除生活中的消极情绪

写下你在生活中可以容忍和忍受的事情的清单，然后写下你可以如何消除、减少或减少每一件事。

我个人喜欢用笔和纸来做这件事，因为它比屏幕上感觉更真实和明确。将优先事项放在列表的顶部也是一个好主意，这样您就可以首先开始解决这些问题。

7. 庆祝你的​​大大小小的胜利

看看你已经完成的大目标或小目标，并为自己在其中的贡献给予肯定。

承认你的成就不是自负的，这是健康的。

8. 与新朋友交谈

去和一个你不认识的人交谈。通过这样做，您可能会对您会发现什么或谁感到惊喜。

您还可以通过打破工作场所的正常社交场合来扩展这种特质。这在学习如何自信时会产生奇迹。

9.做一些你通常会拒绝的事情

下次你劝自己不要做某事（聚会邀请、具有挑战性的项目等）时，无论如何都要去做。这是促进个人发展的好方法。

10.每天做一件事让你微笑

这可以是简单的事情，比如向对您有帮助的同事发送一封感谢电子邮件，或者给您的伴侣留下一份惊喜礼物，他们会在他们醒来时发现。

生活不应该是苦差事，我们都需要努力让它保持轻松、充满爱和乐趣。

11. 给自己好的建议

寻找那些让你开始反复猜测或过度思考的思维模式。

现在想象一下，你最好的朋友经历了完全相同的思考过程，最终还是忍住了——你想对他们说什么？

这被称为所罗门悖论——我们通常很擅长解决别人的问题，但不擅长解决我们自己的问题。挑战这个，下次采纳你自己的好建议^[二].

12. 约会时问某人

如果你单身并且遇到了一个你肯定会被吸引的人——那就去约他们出去吧。广告

即使他们拒绝了你，它也会帮助你学会如何通过你果断和努力的事实来保持自信。可能发生的最好的事情是什么？他们可能只是说是的！

13. 写下 20 件让你感觉良好的事情

把这当作一个 感恩清单 .您可能包括的典型事物包括：您的伴侣、您的孩子、您的父母、您的宠物等。

我建议至少每月写一次这个列表。最重要的是——确保你在生活中为这 20 件事留出足够的空间。

14.停止扮演不同的角色

停止扮演不同的角色，并根据您认为人们对您的期望将自己挤进盒子里。

做真实的自己，知道该做什么并且热爱他们所做的事情。很容易找到自己的这一部分，因为它是您的爱好和亲密友谊所固有的。

如果你能将这种真实性带入你的工作生活，你会惊讶于他人对你的积极反应。

15. 培养积极的心态

每次告诉自己你不能拥有、不会得到或不足以得到你想要的东西时，学会抓住自己^[3].

相反，告诉自己你可以拥有、将会得到并且足以得到你想要的东西。心态决定一切。确保你是积极的和充满活力的。

16. 摆脱自动驾驶

对你真正重要的事情做出慎重的决定。

例如，如果您通常朝九晚五工作，但发现自己上下班要花费数小时，为什么不与您的老板协商，将您的工作时间混为一谈呢？

您也可以建议在家工作一两天。通过提醒他们，通勤所损失的时间和压力可以巧妙地转移到高效的工作时间，从而将其卖给你的老板。

17. 仔细聆听你对自己说的话

下次你遇到风险或挑战时，倾听你对自己说的话，并寻找一种方法来改善你的内心对话。

如果你通常发现你内心的对话是消极的，那么通过问自己以下问题来打破这种状态：

• 什么会使这更容易？
• 有没有不同的方法来做到这一点？
• 研究有帮助吗？

18. 嘲笑自己

害怕看起来很傻吗？这没什么大不了的，所以不要让它阻止你。

每当我们尝试新事物时，我们很有可能会自欺欺人。但如果让这阻止你，你会是一个更大的傻瓜。相反，当你开始掌握你选择的活动时，嘲笑你的婴儿步，看着你的信心飙升。

19. 倾听你的怀疑

有时，您的疑虑会让您知道您需要准备什么，以便您在前进时可以利用它们来受益。其他时候，他们只是怀疑。

诀窍是快速确定您的怀疑是否有效。如果他们这样做，请使用它们来制定您的决定。

为了说明这一点，假设您收到了一份诱人的工作邀请，但您怀疑自己是否有能力胜任这份工作。花一点时间分析你的疑虑，看看它们是否反映了现实，或者它们是否只是试图阻止你的消极想法。

20. 回想一下你做得很好的时候

想一想有一次感觉就像你脑袋里的一整排开关都拨到了打开的位置，你正在向所有气缸开火。你在做什么，感觉这么棒的原因是什么？你能效仿你的激情和动力吗？

21. 撕掉你的规则手册

您可能不知道，但几乎可以肯定的是，您有一大堆过时的规则来决定您做什么和不做什么。这些规则限制了你的思维和行为。

是时候改变它们了。撕掉这本潜意识的规则书，扔进火里。完成此操作后，您会立即注意到做出具有挑战性和令人兴奋的决定是多么自由。

22.问问自己当你失去时你得到了什么

你是否因为没有充分利用某事或放弃机会而对自己感到恼火？

首先，不要自责，因为那只会让你感觉更糟。相反，要残酷地诚实，问问自己从这种情况中得到了什么，失去了什么。广告

基于这种赢/输的平衡，你下次可以做出什么不同的选择？

23. 不要让人们贬低你

如果你生活中有人让你失望或让你觉得自己渺小，你应该让他们知道你希望从现在开始有所不同。

相信我，一旦你告诉他们，他们就会改变，你也会。以这种方式掌控自己的生活，不可避免地会增强信心和幸福感。

了解如何摆脱有害关系 本文 .

24. 揭示一点真实的你

关系可能很困难。他们也可能失去热情并变得陈旧。如果这发生在你们的关系中，那么是时候给这种组合添加一些魔力了。

在学习如何自信时，试着透露一些关于你自己或你过去的有趣事情，而你的伴侣目前不知道这些事情。也许您从未向他们提及您曾经在摇滚乐队中演奏过 – 而且您仍然有录音来证明这一点！

通过为你们的关系添加新事物，你们将加深联系并保持火花的活力。

25. 做你自己的英雄

认识到你不仅仅是一个匹配你可能遇到的任何情况的人——无论事情变得多么艰难。

我们都喜欢这样的电影 艰难的 在那里普通人被驱使超普通的壮举。但问题是：你可以成为自己的动作英雄。

无论情况如何，迎头赶上并克服它。请记住经典短语：有志者事竟成。

26. 不要屈服于即时回报

如果我现在给你 100 美元明天的一天工作或 110 美元做同样的工作，但我一周不付给你，你会选择哪个？好吧，我无法读懂您的想法，但我确实知道使用与此类似问题的研究发现，大多数人选择即时的、较小的付款，而不是后者较大的付款。看来我们是天生的 及时行乐 .

但是，如果您想在生活中取得成功，请始终着眼于更大的图景。在上面的例子中，如果你只能再等 7 天，你就会多赚 10 美元！

27.与其大喊我值得更好，不如说我可以变得更好

我经常听到人们抱怨他们的个人情况，但拒绝采取任何行动。不要像他们一样。

如果事情没有按照您的方式进行，请找到解决方案并实施它们。你的勇敢和果断会增强你的信心，帮助你快速攀登成功的阶梯。

28.承认你错了

这可能并不容易，但是如果事情向南发展，您应该始终准备好举起手来改变主意。并不是你的每一个想法都会成功。诀窍是知道什么时候事情显然没有解决。

您可以尝试让他们重回正轨或完全杀死他们（有时这是最好的方法）。

29. 相信你的直觉

我们都有自己的直觉和直觉，但很多人选择忽略它们，只依靠事实、事实和更多的事实！虽然这可能适用于许多情况，但有时您需要依靠自己的直觉。

30.想象一下你自信的未来自己

想象一下，一个成功的、自信的、有吸引力的、充满活力的未来版本的你拜访了你，这个版本的你是你希望成为的一切。他们想告诉你什么？

他们可能会称赞你的努力，但他们也可能会批评你缺乏计划和目标薄弱。

幸运的是，如果您仔细聆听他们告诉您的内容，您将能够迅速改变生活，成为未来的自己！

31. 寻求帮助

这是一个常见的问题。我们承担了太多的责任，最终要么精疲力竭，要么干得不好！

秘诀就是将你的绝大部分精力和努力投入到你擅长的事情上。把你做得不好的东西送给其他有礼物的人。有时，最自信、最有效的做法就是寻求帮助。

32. 和那些让你感觉像你的人在一起

通过花更多时间与支持和鼓励您的人在一起，减少与那些破坏您的人相处的时间来做到这一点。

在工作中，不要被消极、小气的人毁了。相反，请确保您身边有能让您开怀大笑并自我感觉良好的同事。广告

33. 参与你周围的世界

问问自己这个问题：我可以参与哪些对我很重要的活动？

通常，这可以是您的教堂、体育俱乐部，甚至可以是每周与您最好的朋友聚会。

34. 培养处理对你重要的事情的技能

你可以练习什么来从根本上提高你获胜的机会？

例如，如果你想爬上公司的阶梯，那么就培养这样做所需的技能。这些可能包括：有效的项目管理技能、强大的演示能力和精湛的 目标设定技巧 .

当然，不要忘记，效仿已经实现目标的人也是实现目标的最快、最可靠的方法之一。

35. 行动直到你成功

身体是心灵的一面镜子，因此将您的肢体语言转变为自信的状态会产生令人惊讶的结果。

这都是关于表演的。如果你想给人一种强硬的印象，就表现得强硬。如果你想给人一种成功的印象，那就表现得成功。如果你想表现得自信，表现得自信。

尝试做这些事情，你会对结果感到惊讶。

36.当你想放弃的时候挺过去

当你正在做的事情达到 90% 时，不要灰心或失去动力。继续前进，你会看到最后 10% 是奇迹发生的地方。

37.停止与他人比较

一直拿自己和别人比较？停下来。如果你想学习如何自信，不要试图通过比较来验证自己——你只是像桃子一样。

社交媒体常常使这变得困难。试着离开你的 Facebook 页面几天，重新接触你自己生活中的美好事物。

你可以开始 本指南 .

38.当你可以有所作为时大声说出来

如果您认为有什么可以改进的地方，或者您有一个您认为有优势的想法，请大声说出来。

你有没有注意到工作中安静的人很少得到晋升？不是他们没有能力或缺乏天赋，而是他们的能力通常被忽视，因为他们不知道如何与他人交往或如何推销自己。

走出你的舒适区，确保你是一个活跃的玩家。通过提出想法和提出建设性的批评，在会议上发言。

39.停止挣扎并开始接受

如果有什么事情你一直在努力理解，不要试图理解它。照原样接受它，完全地、完全地接受它。

生活提供了无穷无尽的奥秘。如果你试图解决所有这些问题，你会让自己发疯。相反，让一些谜团留下来，让你的注意力集中在你的目标和梦想上。

40. 害羞没关系

害羞没什么错，这并不意味着你不是一个自信的人。

如果你害羞，你可能会认为这是你的一个主要弱点。然而，内向的人在很多方面都有优势，比如：他们是一流的倾听者，他们有出色的观察能力，他们更容易被信任^[4].

41. 清理你的环境

您的环境直接影响您的自我认知。因此，如果您被杂物、文书工作和垃圾包围，请留出一个早晨来清理您的东西并组织起来。

42. 写下你想做的事情清单

给自己写一份你在生活中喜欢做的令人惊奇的事情的清单，然后简单地研究一下让你眼前一亮的前一两件事。这将帮助您开始学习如何自信

即使你目前没有办法实现你的梦想，你至少可以开始。最好的方法是写出你喜欢做的事情。这些可能包括很酷的东西，例如环游世界、学习一门新语言或爬山。

将项目添加到列表后，不要停在那里。开始研究和准备将梦想变为现实的方法。

43.让你的自我价值独立于他人的验证

不要让你的幸福或自我价值依赖于一段关系或得到别人的认可。广告

虽然很难承认这一点，但我们经常发现自己会根据其他人对我们的评价来评价我们的自尊。

例如，你可能有一个超级积极的老板，他总是鼓励和支持你。它们让您始终感到乐观和自信。

然而，想象一下，如果他们离开了，而你的新老板完全相反。他们不断地寻找你工作中的错误，并经常批评你。在这种情况下，你还会有信心吗？

如果你的回答是“否”，那么你需要重新评估你的自我价值，因为它不应该依赖于他人的认可。

44. 发挥你的优势

我们都有自己的弱点，但如果你允许它们，它们只会破坏你的信心。

例如，您是否知道维珍航空的创始人理查德布兰森患有阅读障碍？他从来没有让这阻碍他或破坏他的信心。如今，他是世界上最成功的人之一，净资产约为 50 亿美元^[5].

45. 完成待办事项清单

你在你的待办事项清单上留下的大事越久，它就越会让你筋疲力尽，而且看起来也越大。完成它并释放自己。

如果你有一个远大的目标 把它分解成更小的任务 .例如，与其试图一口气写完一整章，不如只写开篇？

46.善待你的身体

在学习如何自信时，我们的身体形象 做 重要的是，因为如果你和自己的身体关系不好，你就不会对自己有信心。

我们大多数人早上起床时做的第一件事是什么？我们照镜子。如果我们不喜欢我们在那里看到的东西，那么我们的一天就会从消极的自我对话开始。另一方面，如果我们照照镜子并为自己的外表感到自豪，那么我们就会以乐观、积极的方式开始新的一天。

如果您对自己的身体和外表不满意，请做一些事情来改善它们。锻炼、饮食和造型是改善身体形象和自信的常用方法。

47. 学会说不

不要仅仅因为你不想动摇船就拒绝接受一项任务。你可以 礼貌地拒绝请求 你不能不找借口就见面。

虽然对你遇到的一切说“是”可能会觉得你很有帮助和需要，但从长远来看，你会筋疲力尽。

48. 向自信的人学习

看看你尊敬的那些看起来很自信的人。不要复制它们，但要确定它们的不同之处在于传达了信心，以及您可以从中学到什么。

观察人物不仅有趣，而且还可以提供信息。仔细观察你认识的成功人士，或者那些接受电视采访的人，随着时间的推移，你会开始注意到他们表现出的共同特征、信念和行为。

49. 执行你的计划

大多数人发现编写计划很容易。当然，困难的部分是让他们渡过难关。要从人群中脱颖而出，请确保您确切地知道如何完成您的计划。

如果需要，请写下分步指南并开始遵循。这不仅会驱使你完成你的计划——而且经历这些进步也会让你的自尊不断得到提升。

50.当你怀疑自己时转移注意力

当你觉得自己专注于内在并因怀疑或恐惧而麻痹时，切换到向外专注于你可以参与和互动的事情。

我记得我的一位写作导师告诉我，当单词停止流动时，是时候休息一下了——最好是在公园里散步。这是一个合理的建议，因为很容易被我们的想法和情绪所困扰而无法取得进展。

51. 永远不要因为失败而自责

生活不一定总是充满欢笑。相反，它更像是过山车。会有起起落落，所以要克服它们。

生活的艺术就是知道如何处理遇到的任何事情。实现这一目标的最佳方法是开发一种不受外界纷扰的铁芯。

最后的想法

在这里，我为您提供了 51 种不同的方法来开始建立自信心 针对您被吸引的方式采取行动。

仅仅阅读它们是不够的。为了让它们发挥作用，您必须将它们融入您的日常生活。这样做，你会开始感到你的信心飙升。

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精选照片来源： 马修斯费列罗通过 unsplash.com 广告

参考