如何在生活中快乐？让你的生活更快乐的 25 种方法
或许世界上没有不快乐的人。我们都以它为目标，但并不是每个人都能成功。真的有可能学会如何在生活中快乐吗？当然！
这不是为了避免悲伤；它实际上是在享受生活中的每一刻的同时拥抱生活中的消极情绪。重要的是要记住，真正的幸福不是目的地。幸福往往来自于在生活中培养善良和积极的感受。这是为自己做好事的副作用。
然而，每天都可以带来快乐的时刻，以便采取步骤学习如何总体上过上幸福的生活。
这里列出了您可以做的 25 件简单的事情，让您的生活更快乐。
1. 按摩
谁不介意接受一次愉快的按摩？无论是专业人士还是您的配偶，温柔的抚摸都会让每个人都感到快乐和美好。
一篇文章指出，在按摩过程中最常见的生理作用是帮助减轻压力，包括增加内啡肽、血清素和多巴胺，减少皮质醇和增加组织。[1].
所有这些效果都有助于提高幸福感。
2. 与朋友交谈
当您与非常了解您并且可以在您需要时支持您并帮助您的人交谈时，它会使您感到轻松和快乐。人是社会性动物[2],因此，这些社交关系将有助于提高您的整体生活满意度。
3. 去散步
您每天至少需要在户外度过一个小时。 户外散步 可以极大地改善您的情绪，并帮助您保持健康和健康，从而使您更快乐。广告
4. 听音乐
当您想学习如何在生活中快乐时，听音乐可能是一件很棒的事情。但要小心……你选择的音乐很重要。研究表明，快节奏和大调刺激的幸福指数升高，[和]慢节奏和小调刺激的悲伤评级升高[3].
基本上，这意味着欢快、快节奏的音乐可以提升幸福感，但该研究也做出了重要的观察，这在很大程度上取决于您选择哪种音乐 思考 听起来很开心。
5. 避免消极的想法
停止只想坏事，摆脱恐惧，并尝试 做一个乐观主义者 .避免讨论负面话题。不要每天晚上看电视上的坏消息。所有这些都会使您感到沮丧，并使您难以学习如何过上幸福的生活。
6. 找到你的意义
确保你的独特性，要做到这一点，从内在和 找到你真正的呼召 .只有这样，你才能在这个世界上找到自己的位置。
如果您不确定如何找到意义，请查看 本文 让你开始。
7. 放松沐浴
准备一个放松的浴缸。您甚至可以滴入几滴精油，例如薰衣草或柠檬。洗澡会让你放松，并帮助你感觉干净，这会让你 感觉更快乐 .
8. 练习冥想
与其他放松练习一样，冥想可以提高您的能量水平并改善您的心理健康。尝试每天至少冥想一次。在大自然中进行冥想也非常有用。
许多研究表明，特别是正念和自我同情是增加幸福感的指标，因此尝试以参与正念冥想或慈爱冥想为目标[4].
9. 给自己买东西
带自己出去，给自己买点好东西。它不一定是假期或生日。当你想培养幸福时，给自己一份礼物，让自己成为你自己，向自己展示一些善意！广告
10. 跳舞
任何一种舞蹈都是提升心情、摆脱负面情绪、表达个性、过上幸福生活的好东西。
11.做瑜伽
至 瑜伽练习 可以抚慰你的心灵，给你更多的能量。当你想学习如何在生活中快乐时，定期这样做可能是一个很好的步骤。
一项研究发现，瑜伽练习者比大学生更有可能报告自己具有强烈的道德和健康的价值观，以及表达感受和考虑他人感受的能力[5].
当然，表达感情是培养积极情绪和幸福的关键。
12. 帮助某人
帮助他人 是变得更快乐的好方法。这样做时，您会感到内在有积极性。你知道你在做一些好事。
13.读一本好书
无论您喜欢经典、神秘还是奇幻书店，都可以挑一本自己感兴趣的书，让自己在其中迷失一两个小时。你会惊讶于它让你感觉多么棒。
14.做一顿健康的饭
烹饪是您可以单独或与您爱的人一起做的事情。如果您准备一些健康美味的食物来为您的身体提供营养以支持您的大脑和身体，那就更好了。
15.为你的家做点什么
您的家是您度过大部分时间的地方，是您放松、养家糊口甚至工作的地方。所以为你的家做点什么吧。让它尽可能舒适和美观。
16. 制定计划
为你的未来制定计划是一件很有力量的事情。不能保证所有这些都会实现，但是您计划得越多，您在生活中取得成功的机会就越大。广告
如果您不确定要计划什么，请尝试计划一个大假期。 The Atlantic 上的一篇文章指出，即使你永远不会去，你仍然可以从假期前的预期中获益，并获得对似乎难以想象的未来的掌控感[6].
17.去野餐
与您的朋友和家人去野餐。花一些时间在户外，享受大自然，呼吸新鲜空气，享受乐趣。
18.去游泳
在游泳池、湖泊或海洋中游泳或漂浮是放松、感觉良好和享受生活的好方法。
19. 做些运动
体育锻炼不仅可以帮助您保持身材和保持健康，还可以改善您的情绪并帮助您摆脱压力[7].
研究表明，每周只需 10 分钟的体育活动或每周锻炼 1 天就可能会提高幸福感[8].不需要太多，所以起来运动吧！
20. 培养健康的生活方式
坏习惯会对你的生活产生负面影响。这不仅仅是抽烟或喝酒。可能是懒惰、在社交媒体上花费太多时间、在不重要的事情上花钱等等。不健康会让你远离学习如何长期过上幸福生活。
21. 写日记
记日记将帮助您分析自己，了解您的情绪，并改善您的人际关系、工作等。这是一种以新方式与自己联系的好方法。
查看 本文 了解写日记的诸多好处。广告
22. 制作相册
拥有相册是回忆生活和思考最幸福时刻的好方法。想起积极的回忆可以帮助你现在体验更多的幸福。
23. 给予和接受爱
爱一个人并接受爱是培养幸福的好方法。这也适用于爱自己！每天做一些对自己有益的事情，向自己表达爱意。像你希望被爱的伴侣对待一样对待自己。
24. 独处
孤独并不一定意味着孤独。当你 自己消磨时间 ，您可以了解更多有关您喜欢和不喜欢的内容。这是一个思考问题、分析工作并为未来制定计划的好机会。
25. 与孩子共度时光
有什么比看着您的孩子成长、与他们一起玩耍并让他们微笑和大笑更好的呢？当您想学习如何在生活中快乐时，这可以带来幸福的美好时刻。
最后的想法
请记住，幸福不是神话。这一切都取决于你。你建立自己的命运，创造自己的幸福。
最后，你无法追逐幸福，因为它不是你之外的东西。无论您的环境如何，您都拥有在这一刻创造自己幸福所需的一切。
停止寻找幸福，开始享受生活中的小事，让自己感到快乐。
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精选照片来源： 考特尼库克通过 unsplash.com
参考
| [1] | ^ | Physio.co.uk： 减轻压力 |
| [2] | ^ | 科学美国人： 为什么我们有线连接 |
| [3] | ^ | 美学、创造力和艺术心理学： 音乐引起的快乐和悲伤的感受和感知：相似性、差异性和混合情绪 |
| [4] | ^ | 个性和个体差异： 冥想与幸福：正念和自我同情可能会调节冥想与幸福的关系 |
| [5] | ^ | 国际瑜伽杂志： 瑜伽塑造身体、心灵和精神健康与幸福：瑜伽练习者与大学生的差异 |
| [6] | ^ | 大西洋组织： 计划大流行后假期的奇怪乐趣 |
| [7] | ^ | MyFitnessPal 博客： 如何让你有史以来最快乐的锻炼 |
| [8] | ^ | 幸福研究杂志： 体力活动与幸福感关系的系统回顾 |
