社交媒体可以说是近代历史上最令人兴奋的发展之一。它可以帮助家人和朋友保持联系，提供一个有用的工具来回顾积极的记忆，甚至可以帮助那些正在挣扎的人在陌生人中找到支持。然而，虽然社交媒体有很多好处，但您也需要注意社交媒体的许多负面影响。

偶尔在 Twitter 上发帖或花几分钟滚动浏览 Facebook 提要，可以为您的一天增添一份轻松的时光。然而，当你觉得有必要每十分钟发布一次，在工作休息时间检查所有更新，并觉得你的生活没有辜负你在朋友页面上看到的那些时，它已经变得不利于你的心理健康。

尽管您可能非常喜欢您的 Instagram 粉丝，但这种崇拜真的值得对您的身心健康造成损害吗？这是由您在阅读了社交媒体的一些负面影响后决定的。

1. 减少面对面的互动

当您更频繁地使用社交媒体时，您不仅会减少与生活中实际存在的人共度的美好时光，而且当您漫不经心地浏览社交媒体平台而不是关注他们时，他们很快就会生气。

当您无法与周围的人面对面互动时，社交媒体非常适合寻求支持，但与某人亲临现场会提供社交媒体永远无法匹敌的舒适感和支持。

当我们与某人面对面交谈时，非语言暗示与我们所说的一样重要。在社交媒体上，消除了非语言暗示，使交流变得更加复杂并引起误解，即使是最好的朋友之间也是如此。广告

你能做的最好的事情（如果可能）就是放下手机，和朋友或家人出去。

2. 增加对注意力的渴望

如果你想知道为什么社交媒体不好，它引起的对关注的渴望是一个重要原因。发帖 Facebook 上的模糊状态 对于经常使用社交媒体的人来说，吸引别人的注意力很容易成为一种讨厌的习惯。喜欢和通知的永无止境的竞争可以消耗你。

对被称为归属感的关注类型的需求是一种自然的人类现象。它发展成为一种在群体中生存的方式。根据多伦多大学心理学家杰夫麦克唐纳博士的说法，注意力是社会动物现有的最有价值的资源之一。它确保我们在需要时有一个安全的着陆点。

不幸的是，Facebook 和 YouTube 等社交媒体网站已将这种关注需求发挥到极致，允许我们在任何特定时刻通过发布更新和照片来请求关注。不幸的是，正如 MacDonald 指出的那样，当你向世界展示你自己的策划版本时，你获得的任何认可都不是为了你完整的自我。^[1]

在社交媒体上，我们因为构建了自己的版本而不是真实的自己而受到关注。这让我们受到了很多关注，但感觉比以前更加孤独和孤立，社交媒体对我们的生活产生了许多负面影响。

3. 偏离人生目标

人们很容易沉浸在社交媒体上发生的事情中，以至于人们会忽略他们真实的 生活目标 .人们不是通过获得有用的技能来实现梦想的工作，而是倾向于争取互联网明星。广告

实现目标需要努力工作和大量的动力。当我们不想努力工作时，社交媒体提供了一个简单的渠道来分散我们的注意力，我们最终可能会走上一条根本无法完成工作的道路，因为太容易分心了。

如果你发现你有这个特殊的问题，你可以查看 Lifehack 的 今年实现目标的万无一失指南 让你重回正轨。

4. 可能导致更高的抑郁风险

根据最近的研究，使用社交媒体的人越多，他们体验到的负面情绪就越多，包括 沮丧 ^[2].这可能对之前被诊断出患有焦虑症和抑郁症的人特别有害。

有人提出，这些负面情绪和抑郁症状来自于社交比较的增加以及因在社交媒体上花费更多时间而导致缺乏社交互动。如果您开始注意到自己经常感到沮丧，请认识到这是社交媒体的负面影响之一，可能是时候休息一下了。

5. 人际关系更容易失败

嫉妒和窥探的在线展示没有任何好处。在处理人际关系时，这似乎是一个简单的选择，但实际上，它弊大于利。事实上，研究表明，一个人使用 Facebook 的次数越多，他们就越有可能监视他们的伴侣，从而导致争论和关系破裂。^[3]

如果你真的重视你们的关系，就不要经常查看你的 Facebook，并计划一个约会之夜——也许把你的手机留在家里。 广告

6. 特技创意

我可以从个人经验说，社交媒体是最简单的阻碍甚至杀人的方式， 创作过程 .浏览社交媒体网站会对大脑产生麻木效果，就像盲目地看电视一样。

创造力通常需要高度专注或相对清晰、放松的头脑。社交媒体阻碍了两者。如果您正在寻找解决问题的创造性方法，请尝试散步、冥想，甚至与朋友讨论该问题。所有这些都将提供比使用社交媒体更好的结果。

7. 遭遇网络欺凌

人们在网络上感觉太舒服了，会说出他们在现实生活中通常不会说的话。如果你不是说可怕的话的人，你仍然不可避免地会接触到它，这是社交媒体的众多负面影响之一。

网络欺凌，无论是否针对您，都会导致更多负面想法，并可能对整个人类产生更负面的看法。走出去，看到人们在现实生活中随意提供的善意行为是解决这个问题的完美解药。

8. 社会比较会降低自尊

在社交媒体上展示某个角色很容易。许多人选择发布华丽的度假照片或关于他们新宝宝的帖子，但您看不到的是介于两者之间的所有杂乱无章的东西。因为我们只看到好的东西，它会导致社会比较。

一项研究发现，最常使用 Facebook 的参与者的自尊特质较差，这是通过更多地接触社交媒体上的向上社会比较来调节的^[4].这意味着，当我们看到我们认为比自己更好的别人的生活时，我们的自尊心就会下降。广告

如果你还不清楚为什么社交媒体对心理健康有害，答案是社交媒体迫使我们不断进行社会比较，从而加剧了上述问题，这将不可避免地导致心理健康问题和社交焦虑，尤其是在年轻人中.

9. 失眠

各种屏幕发出的光会诱使您认为现在还不是睡觉的时间，这可能会导致社交媒体最常见的负面影响之一：睡眠不足。 获得足够的睡眠 每晚已经足够困难，没有额外的并发症。

一项针对青少年的研究发现，社交媒体使用越多，睡眠模式越差^[5].对于回到家，瘫在沙发上，然后在晚上剩余的时间里浏览社交媒体的成年人来说，情况往往也是如此，结果却发现午夜已经过去了。

10. 缺乏隐私

在社交媒体网站保存（和出售）您的个人数据与涉及未经请求的政府访问个人数据的整个 NSA 混乱之间^[6]，包括电子邮件、Skype 电话等等，很明显隐私和互联网不能很好地混合。

越来越多的雇主开始在社交媒体上查看潜在员工的页面。发布每一个想法可能会导致他们产生负面看法，从而导致您失去机会。

底线

如果使用得当且谨慎使用，当无法进行面对面的互动时，社交媒体可以成为与他人联系的好方法。但是，重要的是要了解社交媒体的负面影响并限制您在数字世界中花费的时间，以免迷失在那里。尝试减少您的在线时间，并重新进入世界。广告

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精选照片来源： 蒂姆·莫斯霍尔德通过 unsplash.com

参考