如何摆脱困境：12 种摆脱困境的有用方法

你以前有过车辙吗？或者你现在正处于困境中？

当你的想法和灵感用完时，你知道你会陷入困境。车辙可以表现为生产力真空，并且是您没有获得结果的原因。即使你花更多的时间在你的工作上，你似乎也无法完成任何建设性的工作。是否有可能学习如何摆脱常规？

随着时间的推移，我尝试并找到了几种有助于让我摆脱困境的方法。如果您也遇到过车辙，无论是作为专业人士、作家、博主还是学生，您都会发现这些很有用。以下是我个人摆脱陈规的 12 条建议：

1. 处理小任务

当你陷入困境时，从小处着手解决它。清除堆积如山的小任务。回复您的电子邮件、整理您的文档、整理您的工作空间并回复私人消息。

每当我完成这件事时，我就会产生积极的动力，并将其带到我的工作中。

如果你有一个大的长期目标，你迫不及待地想要开始，先把它分解成更小的目标。这将有助于让每件作品都易于管理，并让您感觉自己离目标更近了。

您可以了解有关目标与目标的更多信息这里 .广告

当您想学习如何摆脱陈规时，请远离办公桌，去散散步。去洗手间，在办公室走动，或者出去吃点零食。根据研究，当你工作 50 分钟到一个小时然后休息 15-20 分钟时，你的工作效率是最好的^[1].

你的思绪可能太沉闷了，需要发泄一下。远离计算机，您可能会为隐藏在高压力水平下的新想法创造更多空间。

花点时间提升您的知识和技能。参加研讨会，阅读感兴趣的主题，或开始学习一门新语言。或任何提升自我的42种方法 .

现代计算机使用不同的字体，因为史蒂夫乔布斯在大学时参加了书法课^[二].怎么会有灵感？

与某人交谈，让您暂时放下工作。当您学习如何摆脱常规时，依靠支持系统是进行自我保健的好方法。

谈论任何事情，从随意的聊天到深入讨论你真正关心的事情。您会惊讶于短暂的相遇如何以自己的方式恢复活力。

如果您陷入困境，您最不想做的就是带着完美主义倾向踩到自己的脚趾。完美主义会让你害怕失败，如果你试图寻找新事物的动力，这最终会阻碍你更多。广告

如果你让你的完美主义消退，很快，一点点灵感就会出现，然后它会随着更多的点滴而积累起来。在不知不觉中，您已经拥有一整套想法。

详细了解如何不让完美主义偷偷搞砸你。

如果您的工作一直在循规蹈矩，那么可能没有愿景激励您继续前进。

想想你为什么要这样做，以及你这样做的目的是什么。最终目标是什么或你对生活的愿景 ?

使其尽可能生动。确保这是一个激励你的愿景，并用它来触发你采取行动。您可以使用可视化甚至创建一个愿景板如果你喜欢用一些东西来提醒你你的目标。

我们阅读的东西就像是我们大脑的食物。如果你没有想法，是时候用伟大的材料喂养你的大脑了。

这是40本书的清单你可以开始。您还可以仅使用高质量博客的提要来存储浏览器，并关注激励和激励您的作家。找到你感兴趣的东西并开始阅读。广告

如果您在家，请小睡约 20-30 分钟。这会让你头脑清醒，并给你一个快速的提升。没有什么比起床后重新开始更合适的了^[3].

哈佛大学的一项研究发现，无论是长时间小睡还是小睡，参与者在该研究的认知评估电池的四项测试中的三项中都表现出显着改善^[4].

有时我们会忘记我们为什么做我们所做的事情，一段时间后我们会变得厌倦。快速回顾一下你为什么开始这个项目会有所帮助。

当你想到做这件事时，你在想什么？将您的想法追溯到那一刻。回忆你的灵感，甚至关于它的日志让它感觉更加有形。

当我们学习如何摆脱陈规时，没有什么比健康的竞争更能激励我们前进了。如果您没有想法，请检查人们在您的空间中正在做什么。

工作中的同事、行业中的竞争对手、竞争对手的产品和网站以及网络惯例都可以激励您继续前进。但是，不要让这让您重新陷入完美主义倾向或低自尊的境地。广告

由于您在工作中没有取得进展，您不妨花时间锻炼身体并增加多巴胺水平。有时我们工作太多以至于忽视了我们的健康和健身。慢跑、游泳、骑自行车或任何类型的运动都可以帮助您开始感觉更好。

当您改善身体健康时，您的心理健康也会得到改善。我们自己的不同方面都是相互关联的。

如果您需要快速锻炼的想法，请查看以下视频：

如果你被困在车辙中，这通常表明你已经工作太久太努力了。是时候休息一下了。

除了上面的快速提示之外，还可以安排一两天下班。不要查看你的（工作）电子邮件或做任何与工作相关的事情。放松，做您最喜欢的活动，并与家人共度时光。您将恢复精力充沛并准备好开始工作。

与流行的看法相反，世界不会因您的工作休息而结束。事实上，在适当的休息后，你会更容易产生影响。

[1]	^	公司：为了最高效的工作日，科学说一定要这样做
[二]	^	华盛顿邮报：这位特拉普派修道士的书法启发了史蒂夫·乔布斯——并影响了苹果的设计
[3]	^	弗吉尼亚法律周刊：小睡通向成功之路
[4]	^	哈佛健康出版社：午睡的好处