我们都知道这种感觉——当你感觉到自己对生活并不完全快乐和满足时。事情不是你想要的地方和方式。你每天都在经历这些动作，对自己和宇宙扔给你如此不利的骰子感到愤怒。在这种情况下，学习如何摆脱困境是不可能的。

你不禁对那些被因果报应的人产生了一种长期的嫉妒——那些似乎有迈达斯触摸的幸运者，他们所做的一切都以成功、认可和更大的机会告终。人生一定如此精彩。

我们称这种感觉有很多名字：我撞到了一堵墙；我没有进步；我停滞不前；我在循环中移动；我的生活有些不对劲。

或者简单地说：感觉卡住了。

在本文中，我们将探讨这种感觉背后的原因以及如何摆脱困境并过上更充实的生活。

目录

1. 被卡住真的是件坏事吗？
2. 陷入困境的常见原因
3. 如何在生活中解脱
4. 总结一切
5. 更多关于取得进展

被卡住真的是件坏事吗？

被困在现状真的有那么糟糕吗？毕竟，不是每个人都能成为超级巨星，对吧？过着平静的生活，没有太多的曲折，顺其自然有什么错？

没错——这其中没有多少乐趣，但也没有太多失望、焦虑、压力和恶意。生活很简单，也不复杂。

那么，为什么我们一遍又一遍地听到伟人说留在一个地方不是一件好事？

托尼·罗宾斯（Tony Robbins）为我们提供了一个优雅而简单的答案：

如果你没有成长，你就是在死去。

他说，进步等于幸福。那是因为达到目标是令人满意的，但只是暂时的。生活是 不是 关于实现目标，生活就是你在追求这些目标的过程中会成为什么样的人。^[1]

你有它- 呆在一个地方让我们不开心 .

我们都知道舒适区可以很棒。这就像你在寒冷的冬夜裹着一条温暖的旧毯子，拥抱在你最喜欢的电视节目前。但仅仅因为某件事让人感觉舒服，就意味着可以永远坚持下去吗？

进步等于快乐，记住。广告

你甚至可能没有完全意识到内心深处一直在困扰着你的小声音，但你最好学会仔细倾听——因为有一天你可能会醒来并意识到你的富有成效的生活已经过去了，而你还没有t 实现了许多你想要的东西。

你在生活中陷入困境的原因有很多，这里只是几个。

陷入困境的常见原因

您可能会感到生活停滞不前的原因有很多——有些甚至可能完全不受您的控制。不过，最重要的是能够找出原因，然后尝试采取一些补救措施，以了解如何摆脱困境。

它始于意识，因为您无法解决您不知道的问题。

以下是导致您感到被困的一些主要因素。

你的生活缺乏目标，或者你的原因

畅销书作家兼励志演说家 Simon Sinek 在他著名的 TED 演讲中告诉我们，每一次成功的努力，无论是与组织、您的职业还是个人生活有关，都需要从定义原因开始。你需要能够向自己解释你为什么做你所做的事情以及是什么驱使你。

它赋予意义并激励您在早晨醒来并想要挑战世界。这是你存在的理由。

你喜欢现状

你可能喜欢你的 舒适区 .这对您来说很安全，而且您知道您至少可以在那里过上美好的生活，如果不是很好的话。

但正如我们所确定的那样，好的旧毯子不一定会让我们在生活中感到充实。在您感到无聊之前，您可以观看许多包含在其中的电视节目。

我们人类仍然继承着我们祖先的战斗本能——狩猎、自我保护、采取行动让我们的生活更美好。无所作为并不是人类创造我们今天享受的所有创新的原因。

害怕失败和未知

根据在美国青少年中进行的盖洛普民意调查， 害怕失败 人生不成功排在第四位。^[2]更具体地说，这种感觉被描述为犯错会扰乱我的生活，不符合标准，不留痕迹。

恐惧可以是强大的瘫痪者，可以引发安全模式响应，即卡住。

你的人群

我们都知道那句著名的格言：我们是与我们擦肩而过的五个人的平均值。因此，如果您的人群和您一样陷入困境，尽管有时可能会感到安慰，但您不会有动力自己取得很大进步。

这被称为社会证明偏见——如果你周围的每个人都在做（或不做）某事，那么你也可以效仿。广告

与其他人的比较

虽然比较并不总是坏事，但根据社会比较理论，^[3]他们必须谨慎处理。

与他人作对会让你对自己很不满意。未能认识到您的道路与其他人的道路不同，并且有很多方法可以到达终点（目标），这可能会让您在学习如何摆脱困境时迈出第一步非常令人沮丧。

性格

我们的气质也会导致感觉被困住。例如，你可能更喜欢观察而不是行动，沉思而不是社交，孤独而不是冒险。

也就是说，你有更多的缓慢燃烧的个性而不是火热的个性——因此，在冒险之前，你需要更长的时间来考虑所有的选择。

没关系，但您需要认识到，这也可能是您在实现目标方面进展不快或进展不快的原因。

如何在生活中摆脱困境

学习如何摆脱困境的道路上的巧妙之处在于它遵循所谓的等价原则^[4]，这表明可以通过多种方式达到最终状态。

这不仅仅是一件事可以帮助您重新开始前进。您可以探索许多途径，以找出适合您的方法以及您自己的故事和个性。

1.表现出来并愿意做工作

伍迪艾伦有句名言，80% 的成功都在出现。也就是说，您需要从正确的动机和意愿开始，采取行动摆脱困境。

你一定想改善你目前的状态，你必须坚持到底。

2. 自我反省

花一些时间独处。你需要弄清楚你为什么被卡住——也就是说，你不满的根源是什么。 冥想 在这里也可能有所帮助，但这一步是必不可少的：

一些包装 自知 并且意识到自己为什么会在生活中的位置可以帮助您发现一个全新的想法，如何让自己变得更好。

俗话说：发现问题是解决方案的一半。

3. 挥洒汗水

有大量关于锻炼对身心的益处的研究。最新研究告诉我们，如果你想让你的大脑处于最佳状态，慢跑 15 分钟比放松和冥想 15 分钟更有效。^[5]它还可以清除您的想法，提高您的注意力，并且通常可以让您感觉更好。

4. 找到一个目的

正如我已经提到的，你行为背后的原因是自我进步的主要驱动力。如果你将你的目标与一个比我更大的抱负联系起来，那么说服自己继续前进就会容易得多。广告

根据最近的研究，^[6]我们都有特定的追求目标的风格——类似于我们自己的写作、跳舞或说话的方式。

有四种类型的原因——创意、亲社会、财务和个人认可。然而，寻找意义的亲社会方法是基于对自己和他人的善意和同情，从长远来看是最好的方法——它被证明可以带来更大的关怀、正直和个人成长。

这是 如何找到人生目标并使自己成为更好的人 .

5. 找到激情

如果你喜欢某事，你会想要做更多的事情，这几乎不是什么秘密，这不会让人觉得是一种义务。尽管遇到挫折，尽管您可能会经历压力或疲倦，但您将有更多的内在动力继续前进。

找到让你兴奋并让你充满活力的东西，并努力变得更好。你取得的进步越多，你就越有信心将自己应用于生活中所有其他感觉停滞不前的部分。

学习 如何找到你的激情并过上充实的生活 .

6. 轻推自己

轻推理论^[7]已经存在了一段时间，并在积极影响人们的行为方面取得了一些出色的成果——从让我们节省更多能源，提高罚款支付率，让求职者更加投入和参与。

小事情，例如您可以在手机上设置的微目标的每日提醒，可以对摆脱困境产生深远的有利影响。

轻推还可以帮助克服我们谈到的一些个性特征——比如被动或拖延。

7. 寻求不同的体验

即使你处于一段幸福的关系中，你可能仍然感到被困——即。你可能会感到不满足、缺乏灵感或感到无聊。您的职业生涯也是如此。

如果你想学习如何摆脱困境，你需要为你的大脑提供不同的体验。如果你重复更多相同的事情，你最终会得到或多或少相似的结果。改变需要走人迹罕至的道路、尝试、学习新的方式、见识新的地方、阅读、旅行——这真的是一个无穷无尽的个人成长清单。

据考证^[8],

那些让我们感到不确定、不舒服，甚至有点内疚的活动与人们生活中一些最难忘和最愉快的经历有关。似乎快乐的人会养成各种违反直觉的习惯，这些习惯似乎非常不快乐。

8. 留下对你没有建设性的事情

阿里安娜赫芬顿说得非常完美：^[9] 广告

您可以通过删除项目来完成项目。

评估让你觉得停滞不前的事情很重要，但同样重要的是要认识到，仅仅因为很难甚至不可能得到你真正想要的东西，并不意味着你失败了或者你必然卡住。

也许这根本不是你的事。例如，您可能想成为一名职业高尔夫球手。你练习再练习，但你不能完全达到你渴望的老虎伍兹的水平。也许是时候评估一下你的生活并转移你的注意力了。

9. 明智地比较

比较通常会使您感到沮丧并产生停滞感，这可能并不总是有效的。你必须意识到，在学习如何摆脱困境时，你的进步速度与你的朋友、邻居、兄弟姐妹甚至重要的其他人不同。

仅仅因为你到 30 岁还不是百万富翁，或者还没有开始自己的事业，或者还没有写出你的第三本畅销书，并不意味着你没有继续前进。

注意你如何衡量你的进步。您的看法可能与现实有所不同。

10. 寻求帮助

最后，请记住，您不必独自完成所有工作。如果您觉得自己的个人生活陷入困境，您可以与家人或朋友交谈，共同寻找解决方案。也许他们也有同样的感觉。在工作中，请举手，与您的经理交谈，并自愿做一些可以帮助您学习并变得更有价值的事情。您不必现在就想出所有答案。回到第一个想法，最重要的是愿意做出改变并在此过程中关注您的心理健康。

总结一切

对一个人的生活感到满意或不满意是非常个人化的。与其表亲——幸福和成功类似——它最好由我们个人的历史、个性和道路来衡量并取决于它。

例如，您可能很高兴处于帮助他人的位置，而他们的感激足以让您在早晨醒来。但是对于其他人来说，这种情况可能会产生一种被卡住的感觉。

这里的主要收获是，您不应该将您的故事与其他人的故事进行比较，因为在学习如何摆脱困境时，您最终可能会陷入困境。

进步很大，但不要忘记你的生活就在此时此地。

更多关于取得进展

• 我卡住了！当你觉得生活陷入困境时要采取的 7 个步骤
• 当事情变得艰难时继续前进的 10 种方法
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精选照片来源： Camila Cordeiro 通过 unsplash.com

参考