想扩大你的潜力吗？这一切都始于我们的想法和我们的自言自语（我们告诉自己的故事）。消极和限制性的信念会收缩我们的潜力；积极的，肯定的想法会帮助它扩展。

改变你的想法，你就会改变你的世界。 ——诺曼·文森特·皮尔

这是本书作者诺曼·维森特·皮尔 (Norman Vicent Peale) 的引述 积极思考的力量 .您可能已经在某个时候尝试过改变现状，但结果并非您预期的那样。

在本文中，我将分享积极思考的基本概念、人们告诉自己限制他们潜力的常见故事、积极思考的力量将如何改善您的生活以及您可以开始在生活中应用积极思考的方式您可以开始看到生活中的积极变化。

目录

1. 什么是积极思考？
2. 消除负面想法
3. 如何在生活中练习积极思考
4. 最后的想法
5. 更积极的共鸣

什么是积极思考？

积极思考并不意味着你生活在彩虹和独角兽的世界里，在那里你忽略了生活中不太愉快的情况。积极思考意味着您以更积极和乐观的方式应对不舒服或不愉快的情况。

积极思考会让你比消极思考做得更好。 — 齐格拉尔

当谈到实现我们的成功目标时，我们的思想是我们最好的工具和盟友或对手。我们每个人的脑海中都有一个不断流动的想法，这基本上是我们生活中的自我对话。如果我们的大部分想法都是消极的，这意味着我们的人生观更加悲观。另一方面，如果我们的主要想法是积极的，我们就是乐观的。

北卡罗来纳大学积极心理学研究员芭芭拉·弗雷德里克森 (Barbara Fredrickson) 进行的一项研究表明，人们应该在自己和周围人的生活中培养积极的情绪和想法；不仅因为这样做让他们在当下感觉良好，而且因为这样做可以使人们变得更好，并使他们走上繁荣和健康长寿的道路。^[1]

当积极情绪供不应求时，人们就会陷入困境。广告

你不能拥有积极的生活和消极的思想。 — 乔伊斯·迈耶

许多专家一致认为，那些培养积极态度的人会大大增加他们职业发展的机会。以下是积极思考职业生涯的一些最常见的好处：

• 您将更有效地与他人交往，并与您的同事相处得更好。
• 您的计划将更容易获得支持。
• 您将成为更好的榜样，因为积极的态度是一块磁铁。
• 你会激励周围的人向积极的方向转变。
• 你会更有效率。
• 你会看到其他人只看到问题的可能性。
• 你会看到你的成就和成就，而不是专注于你的失败。
• 您将更有效地管理工作压力。
• 你会变得更 有弹性的 并且反弹得更快。

好消息是，如果您认为自己不那么乐观，可以学习积极的思考技巧！

消除负面想法

正如我之前提到的，我们告诉自己的故事将决定我们的经历，并且可以打开或关闭我们个人和职业机会的大门。

当我们选择使用负面或 限制自言自语 ，我们将限制我们的潜力。以下是一些最常见的故事：

我不能

当人们面临申请升职、考虑换行，甚至辞职去做感觉更充实的工作等重大决定时，他们会想出很多无法做出决定的原因。这些理由绝对真实可信。

但如果他们允许自己深入挖掘并看到 我不能的背后是什么 ，他们会发现背后真正的主要原因之一是恐惧——害怕走出自己的舒适区、害怕冒险、害怕没有所需要的东西、害怕失去已知事物的安全性。

这可能源于之前的事件。但事情是这样的：仅仅因为过去发生在我们身上的坏事，并不意味着它会普遍存在，做出新的决定会破坏我们所做的一切。

我没有时间

史蒂文柯维的一句话说，广告

我们大多数人在紧急的事情上花费了太多时间，而在重要的事情上却没有足够的时间。

许多人在时间管理上挣扎，而事实是我们无法管理时间。然而，我们可以管理我们的选择、优先事项和精力。也许他们告诉自己我没有时间，因为在内心深处，他们不想因为恐惧而改变。或者他们可能需要弄清楚他们对自己的处境有多满意，以及这如何影响他们前进的能力。

我们都需要承担个人和精力充沛的责任，因为归根结底，我们现在的生活是我们自己创造的直接结果。

它可以为别人工作，而不是为我工作

这个想法来自认为他们还不够。通过相信这一点，他们正在灾难性地预测最坏的情况，甚至没有尝试机会。对失败的恐惧是它的背后。他们可能会想，如果他们失败了，他们的生活将如何改变，以及其他人会怎么说或怎么看他们。

当他们认为它可以为他人而不是为我工作时，它真的与 自卑 .但即使他们没有技能或工具来实现他们现在想要的，他们总是足够好，值得他们想要的。

事实是，我们都面临 害怕失败 在某些时候，这是很自然的。但是我们必须明白，如果没有失败，就没有学习。失败是成功和成长的一部分。我们只需要面对恐惧，向前迈出一步，敞开心扉，从经验或情况中汲取教训。

如何在生活中练习积极思考

当我们开始有消极的想法时，很难阻止它们。我们都曾在某个时候去过那里。将我们的注意力转移到积极的想法上是避免陷入不会带来积极结果的恶性循环的唯一方法。

以下是我为改变消极想法所做的一些事情，您也可以尝试：

1. 冥想

冥想有助于减轻压力和焦虑水平，并将帮助您留在当下并找到内心的平静。冥想是早上进行的一项很好的练习，因此您可以脚踏实地地开始新的一天。广告

如果您从未冥想过并想尝试一下，这里是初学者指南：5 分钟冥想指南：随时随地

2. 以积极的态度开始新的一天

除了冥想之外，阅读或聆听一些鼓舞人心的东西有助于为一天的其余时间定下基调：

• 10本可以改变你生活的最佳励志书
• 20 本史上最棒的励志书籍来激励你
• 你就是你所听的：11个播客来激励你自己
• 15 个非常好的播客让你保持动力并实现你的目标
• 动机：终极指南

你也可以这样做 一些肯定 就像今天将是一个了不起的日子。

3. 列出至少 3 件你感激的事情

感恩可以帮助你意识到你生活中已经拥有的所有美好和积极的东西（不管它们有多小）。心存感激能帮助你在当下保持脚踏实地。你不可能同时心存感激和消极。

试试这些 你应该感谢的 32 件事 如果你需要一些想法来感激。

4. 与积极的人相处

如果您感到陷入消极循环，请致电您信任的人 - 可以帮助您正确看待事情并且不会助长消极情绪的人。

你可以发现 积极的人和消极的人之间的区别 容易地。与积极的人在一起，摆脱消极的人。

5. 将消极的自言自语转变为积极的自言自语

我们消极的自我对话可能在我们心中根深蒂固，以至于很难意识到它。很容易沉迷于我们的错误并打败自己。

当你发现自己这样做时，只需暂停几分钟，深呼吸几次，然后开始用更积极的故事代替那些消极的故事。广告

例如：用我每天都在变得越来越好来代替我很糟糕的_____，或者我知道我练习得越多，我就会做得越好，或者它没有按计划进行，但是如果我再试一次，我会看到改进。

这里有更多想法： 练习积极的自我对话以取得成功的 15 种方法

最后的想法

事情是这样的：

没有人是完美的，在这种人类体验中，我们都是同龄人，我们一直在学习。

我们唯一能做的就是从错误中吸取教训并继续前进。

如果你倾向于消极的前景，不要指望一夜之间成为一个乐观主义者。我可以向你保证，通过练习和一致性，你的自我对话将开始转向更多的自我接受和接受他人。

此外，当您乐观时，以更有建设性和更有成效的方式处理压力会更容易。

更积极的共鸣

• 养成积极思考习惯的 10 种简单方法
• 如何积极思考并消除消极想法
• 如何培养积极心态（分步指南）

精选照片来源： Pexels 通过 pexels.com

参考