您是否知道许多 C 级高管在工作中玩电脑游戏以提高工作效率？今天，人们正在尽其所能来提高（更高）生产力，而每日清单只是众多优秀工具之一。

现在，有一个好方法和一个坏方法来创建每日清单。一个将极大地提高您的生产力，另一个将是您将在两天内放弃的令人麻木的任务清单。

为避免后者，您应该将检查清单限制在必需品上，以极大地提高您的工作效率，这首先要从您的 早上的例行公事 .创建清单时，您可以使用子弹日记或一张带有工作日任务列表的简单纸。

从早上开始一直到一天的剩余时间，尝试将这 13 个元素中的至少几个包含在您的日常清单中，以推进您的一天并保持高效。

1.睡8小时

你需要睡8个小时^[1].没有办法解决它。大量研究表明，您需要 8 小时的睡眠才能在白天保持高效和认知最佳状态。

但更可怕的是，有大量关于影响的研究 睡眠不足 带给人们，结果是毁灭性的。

如果你想提高工作效率，睡眠应该是你日常清单上的第一件事。

2. 早期身体活动

这不一定是在健身房进行一小时的训练。如果那是你的事，你可以这样做，但是 简单的拉伸 ，步行 10 分钟，或 5 到 7 分钟的简短锻炼程序 足以让您的身体活动起来并为即将到来的一天做好准备。

你只需要一些东西来唤醒你的身体，让血液流动起来。一个例子是托尼罗宾斯，他跳进他的游泳池并游了几圈。广告

3. 吃一些（健康的）食物

食物在清晨为您的身体提供能量，并以不同于运动的方式唤醒您的思想。

早上你需要食物，而健康的东西会给你的身心带来最大的好处。

即使您一天中的大部分时间都坐着工作，您仍然应该计划在您的日常清单中加入一些健康的零食。当你感到疲倦时，带些坚果、一块水果或一些格兰诺拉麦片来提神。

4. 做你最喜欢的非生产性活动

你是一个人，我们需要有趣、无效率和懒散的时间。如果你早上花 10 到 20 分钟做你最喜欢的非生产性活动，你就会安定下来，每个人内心都有的即时满足感。^[二]

一旦你完成了它，你就会从脑海中清除它并继续。有些人看 YouTube，有些人玩扫雷或 BubbleSpinner，但您可以随心所欲。这就是为什么它是你最喜欢的非生产性活动，以及为什么它应该在你的日常清单上占有一席之地。

5.个人反思时间

冥想只是您在个人反思时间可以做的一件事。您还可以花几分钟的时间为即将到来的一天集中精力或在日记中写一页。

有些人注重感恩，^[3]但是您在个人反思时间中包含的任何时间都是值得的。

这一次可以采取祈祷、默哀一分钟、坐在车里什么都不做等形式。

6. 10 秒计划

你已经知道你今天要做的最重要的事情是什么。如果我现在只给你 10 秒钟来计划你的一天以提高效率，那么在这 10 秒钟内，这项活动将是你在每日清单上写下的唯一一项。广告

这就是你今天的计划。今天只做这些，你的一天就会变得富有成效。

7.通过阅读让自己进入工作心态

当他们开始工作时，大多数人首先坐下来，打开浏览器，然后随机滚动互联网半小时。

如果你想提高工作效率，你应该坐下来打开一本书或一篇与你的工作领域相关的文章。一旦你读了几分钟，你的大脑就会专注于这些信息，它就会开始产生创造性的想法和解决方案。

当你放松时，阅读也是下班后的日常清单上的一件好事。

8.消除干扰

将您的浏览器首页放在不会引诱您进入的页面上 拖延 .即使您不听音乐，也要使用耳机，因为您的同事在他们上班时会知道您是认真的。

关上门，避免不合时宜的人走进来。关闭手机上的 Wi-Fi。

看看这些关于如何最大限度地减少分心以完成工作的提示，然后将其添加到您的日常清单中。

9.累了就休息

因为我是一名作家，所以在中午小睡休息是一种可能，而且对我来说几乎每天都会发生（有时我会走很长一段路）。

白天你会感到疲倦，当这种情况发生时，不要试图克服它。只需停止工作并休息。广告

这里的问题是没有人教过我们如何休息，西方文化将其视为懒惰。两者之间有很大的不同，但休息时最重要的是你 100% 休息。停止工作，尽最大努力停止思考工作。

这可能意味着您听音乐或练习冥想几分钟。做任何对你有用的事情。

许多人发现有必要将停机时间安排为日常检查清单的一部分。这样，您就知道何时休息以及休息多长时间以充分利用您的一天。

10. 知道一天什么时候结束

许多人认为他们缺乏生产力仅仅是因为他们总有更多事情可以做。虽然这是真的，但请确保您知道自己想要实现什么，并在完成后让自己感到成就感。

作为您的日常清单的一部分，添加对您在一天中所取得的成就的认可。

11. 追踪你的一天

通过跟踪您的一天，您可以了解当天您做了什么和没有做什么。经过几天对清单中的所有内容进行处理后，目标就变成了不打破链条。这要归功于 Jerry Seinfeld^[4]当被问及他是如何成为一名伟大的喜剧演员时，他回答说：

我每天只写一个笑话，然后尽量不打破日历上的链条。

在你的每日清单上，把你已经完成的事情标记出来。

您可能希望使用这些应用程序来跟踪您的一天： 24 款最佳习惯追踪应用 广告

12.奖励自己

经过一天高效的工作后，最好的事情就是你因高效而获得的回报。

不要在你的日常清单上忽略这件事。如果你已经完成了清单中的所有事情，给自己一个 适当的奖励 .它会让你的大脑记住这项活动是愉快的，你会更容易去做。

学会 庆祝小胜利 所以你会保持动力并保持动力。

13.改变不起作用的东西

每日清单是您使用的工具，因此请了解随着时间的推移，您的生活、工作、工作、情况和职位都会发生变化。除此之外，你的每日清单也应该改变。

请务必每天重新评估您的每日清单，以确保它以最佳方式为您服务。您还可以使用日常清单上的一点来重新评估在您生活的某些领域中哪些方面不起作用。

底线

现在，您的每日清单中有 13 件事可以帮助您提高工作效率并把时间花在重要的事情上。把它放在显眼的地方，让它每天早晚都能看到你。

如果你承诺每天完成每一项，最终，它会给你带来巨大的成果。每一次旅程，无论多长，总是以同样的方式开始——只需一步。

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精选照片来源： Luisa Brimble 通过 unsplash.com

参考