如何找到改变生活的最佳基石习惯
当一位年轻的 CEO 掌舵一个垂死的巨人时，他的首要任务是弄清楚需要做些什么来拯救公司。他花了一些时间研究公司和市场情况后，围绕一些基本习惯提出了一个简单的计划，并在他作为首席执行官的第一次演讲中介绍给股东。
他只谈了一件事——安全。屋子里的人都以为他疯了，有的人跳上了快死的船。
15 年后，他不仅挽救了这个巨人，而且使之成为世界上最强大的钢铁和金属公司之一，并在此过程中扬名国际。
这家公司是美国铝业公司，这个人是保罗奥尼尔。
但这个故事对我们来说只有一件事很重要，那就是他对公司安全和保障的不懈关注。保罗·奥尼尔说，他的员工应该以与他们到达时一样的方式离开工作——安然无恙。
正是这种对公司单一习惯的激进关注导致了其他积极的变化，最终使公司变得伟大。对一个习惯的单一关注产生了巨大的连锁反应。
这被称为关键习惯。
关键习惯的重要性
基石习惯是在你的生活中产生最大涟漪效应的习惯，这意味着通过实施它，你会在你生活的各个方面产生积极的影响。
很容易发现让你的生活变得悲惨的关键习惯。广告
以暴饮暴食为例。如果您的体重为 400 磅，那么您将卧床不起，身体健康状况也会大幅下降。你不能单独行动，所以你甚至需要帮助才能做一些基本的事情，比如上厕所或走楼梯。如果您难以走出家门，您的职业和社交生活可能会受到影响。
作为一个以前超重的人，我知道这一切有多么可怕。
这只是关键习惯如何产生连锁反应，从而在他们生活的各个方面产生变化的一个例子。这就是为什么睁开眼睛并确保我们利用基本习惯的力量来改善我们的生活如此重要的原因。
为什么少即是多
基本习惯是关于你为从根本上改善生活所做的一件事。在这一点上，很多人会问，在他们的生活中实施的最佳基本习惯是什么。
不幸的是，没有简单的答案。每个人都是具体的，在他们的生活中会有不同的事情发生，所以声称某事总是优于其他事是不负责任的。
话虽如此，每个关键习惯都可以位于以下四个象限之一：
它要么是一种身体习惯、一种智力习惯、一种情感习惯，要么是一种精神习惯。
我遇到的任何改变某人生活的关键习惯都属于这 4 类。
诀窍是认识到此刻什么样的习惯最有利于你的生活。问什么是最好的基石习惯与问世界上最好的书是什么具有相同的效果——这取决于你问的是谁以及你目前的生活状况。广告
如果你正在为生命的意义而苦苦挣扎，并想在我们生活的这个疯狂世界中寻找希望，我会向你推荐一本最近出版的好书，名为 一切都完蛋了 通过马克梅森。如果您是一个刚发现互联网危险的 10 岁孩子的苦苦挣扎的父母，我会给您推荐一个安全应用程序。
然而，仅仅因为一切都是相对的，并不意味着有些事情不比其他事情好。 战争与和平 无论目前是否适合您阅读，它都将永远是一本好书。同样的事情也可以应用于关键习惯，所以让我们看看什么样的关键习惯属于伟大的类别。
伟大的基石习惯
我已经提到所有基本习惯如何归入以下四类之一：身体、智力、情感和精神。
如果你已经有一个已经实施了很长时间的基本习惯，但你认为它不再有效，那么你可能是对的。我们在发展的某些时期需要某些东西，但我们需要让它们在以后成长到新的水平。
用这些习惯来改善你的生活，但不要终生崇拜它们中的任何一个。
身体的
当谈到物理领域的重要习惯时，它们都分为两类：
- 锻炼
- 食物
当谈到关键习惯时，这两个是物理领域的顶峰。我什至不必告诉你所有的方式 锻炼 在你的生活中帮助你[1].
从更好的荷尔蒙调节到能量水平，再到看起来更好，感觉更自信，再到延长寿命和生活质量，定期锻炼的积极习惯对您的身心都会产生影响[二].
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说到食物，它实际上是你生命能量的基石。如果你吃垃圾，你会觉得自己是垃圾——垃圾进，垃圾出。如果您想取得任何成就，您的能量水平是您在生活中需要调节的最重要因素之一。
如果您养成不健康的饮食习惯，无论您有多大的野心，这都会使您昏昏欲睡，毫无生气，那么您的梦想将永远不会实现。如果您真的想改善您的健康，请放下冰淇淋并开始在您的饮食中添加完整的、有营养的食物。
知识分子
我们可以追求许多伟大的智力基石习惯，但我只列出大多数人会认为相关的几个：
- 正在读书
- 写作（专栏、文章、个人博客或日记）
- 学习新语言
- 学习新技能（文案、辅导、烹饪等）
- 教授您的技能或生活经验
所有这些都有其自身的好处，可以极大地改善您和周围人的生活。例如，当你设定学习一门新语言的目标时，你不仅仅是在学习这门语言；您将学习一种全新的思维方式并在您的脑海中形成独特的联系[3].
情绪化
这是一个困难的问题，因为一方面，很难以任何定量的方式衡量它。例如，你不能每天都给你的妻子打电话，并认为通过这样做，你就是一个好丈夫。
之前写过测量情绪习惯的问题，这里就不深入了，只是提一下，测量这些习惯需要主观分析。这就像每天在“我今天是否已尽力成为一个好丈夫”的问题上给自己打 1-10 分。
情感领域的基本习惯是最复杂和最难实现的习惯之一，因为它们要求大多数人改变他们与他人有关的事情。
如果你想在你的情绪反应中更加真诚和诚实，那就意味着你将不得不通过这样做来激怒一些人。这可能是您需要与配偶或朋友进行的艰难对话，可能是与同龄人和同事的分歧，或者是对自己的行为和错误进行深入、诚实的审视。
情绪领域的基石习惯在任何阶段都会改善你的生活，但由于它们让我们做不舒服的事情，所以它们是我们最后追求的。广告
一些例子是：
- 告诉自己，你是唯一对自己的情绪负责并保持这一标准的人
- 呼唤 人们的被动攻击性
- 说出你的想法，即使你知道这会带来分歧
- 先处理好自己的问题再指手画脚
- 不断寻求反馈，包括积极的和消极的
- 决定变得脆弱，即使这意味着冒着受伤的风险
我上面写的事情可能是你可以要求别人做的最困难的事情，但它们也是你一生中可以做的最有价值的事情。如果你想成就伟大，你需要敢于大胆。
精神
的主要习惯 精神领域 是我们与具有更高目的的事物的联系，而不仅仅是我们自己。在这里感受与我们的社区、更高的生命、上帝或自然的联系。
精神领域作为人生的引导力是最强的，这个领域的一些基石习惯包括：
- 寻找人生的目标
- 活出你的人生愿景
- 为成就比你更大的事情而牺牲自己
- 培养你内心的声音和与周围世界的联系
对一些读者来说，这可能看起来像呜呜，但我可以保证它不是。这是关于每个人的灵性维度，如果你不理会它，你会环化你的一部分，这将成为一个问题。
西方世界目前面临着重大的精神危机，人们感到与生活中任何比自己有更高目标的事物脱节。这就是为什么人们虽然过着客观富裕的生活，但他们似乎拥有一切，但仍然觉得生活中没有幸福，但他们仍然很悲惨。
底线
基石习惯是惊人的生活工具，但它们很棘手，因为没有适合每个人的习惯。您必须进行一些自我反省，以确定您生活的哪个方面可以从基本习惯中受益最大，然后实施它。正如那句著名的格言所说：
知道和不做与不知道是一样的。
更多关于习惯
精选照片来源： Bram Naus 通过 unsplash.com 广告
参考
| [1] | ^ | CDC： 体育活动的好处 |
| [二] | ^ | 正宗型号： 第 6 步：培养基本习惯 |
| [3] | ^ | 流利的你： 学习外语的9大优势 |
