我们都曾在生活中的某个时刻感到困顿。也许你现在觉得卡住了。当这种情况发生时，您可能会感觉无法继续朝着自己的目标和梦想前进。

也许你正在感受 小的 坚持从事一个创意项目，比如写一篇文章或画一件艺术品。 也许您开始了一项新业务，在工作中承担了一个重大项目，或者开始了新的健康或健身方案。您最初的兴奋已经消退，现在您对如何继续前进感到卡住、困惑或不知所措。

也许你是 真的 卡住。你感到被困在一份你讨厌的工作中，一段不起作用的关系，一大堆债务，或者一种与你想象的几乎没有相似之处的生活。

有时我们只是想认输并放弃，但还没有放弃。

无论您是感到有点卡住还是卡在干燥的混凝土中，试图做出大小决定或 想知道你的生活在做什么， 这10个策略可以帮助您继续前进。

1. 退后一步

当你感到卡住时，你向前迈出的第一步就是后退一步。通常，我们试图通过用力向前推进或更加努力来摆脱困境。但正如爱因斯坦所说，

任何问题都无法从创造它的意识层面解决。

从新的角度评估您当前的情况，从而获得不同的思维水平。每当我与感觉被困住的客户一起工作时，这是我要求他们做的第一件事。

我让他们考虑 在哪里 他们是， 什么 把它们弄到这里，然后 什么 他们真的想要。当你从你的生活、事业和挑战中退一步，从远处看时，你会从不同的角度看待事物。

轮到你了：

想象一下你在树林里迷路了。你可以继续前进，寻找出路。你可能会惊慌失措，绕圈子。你可以原路返回。

想象一下，你可以停下来，深呼吸，然后从你的处境中缩小。想象一下，您可以像乘坐直升飞机一样飞越这一切，然后在树林中俯视自己。

从这个角度来看，你能看到或注意到什么不同——一条不同的路线，有人支持你，出路比你想象的更近吗？

另一种缩小的方法是以中立的观察者的身份看待您的情况。想象一下，你是一只在墙上观察你生活的苍蝇。你会给自己什么见解或建议？^[1]

2. 获得具体

在你完全理解之前很难前进 为什么 你被卡住了。您必须具体了解并确定真正发生了什么。你必须 名称 它到 驯服 它。

我的一位伟大的导师曾经说过，

一个明确定义的问题会提出自己的解决方案。

例如，我感到被困和因为被细节不知所措而感到被困或因为我担心人们会怎么想我而感到被困之间存在很大差异。一旦你给它命名，你就更有可能驯服它并继续前进。

我问客户的最重要的问题之一是，有什么阻碍？当他们回答时，下一个问题总是，还有什么？我们继续沿着这条路线前进，直到我们觉得我们已经解决了真正的、潜在的问题。

轮到你了：

寻求发现阻碍您前进并阻止您进步的潜在问题。您可以通过写日记、与熟悉您的人交谈或只是花时间问自己这些问题来做到这一点。 广告

一旦你命名它，也许解决方案就会出现并驯服它自己。

3. 重新连接到你的为什么

感到被困通常是因为你忽略了大局和重要的事情。你失去了你的 为什么 .

你当初为什么要开始这个？是什么原因、价值观或激情驱使您在生活中做出这种改变？你对自己、你的事业和你的生活有什么印象？

通过提醒自己你的初衷和目的，它给你 内在动机 回到正轨并继续前进。

连接到 你更深层次的“为什么” 将是让您前进的燃料，即使在艰难时期和障碍中也是如此。

轮到你了：

无论你现在遇到什么问题，拿起一本日记问问自己：为什么这对我很重要？为什么我首先要开始这个？我想在这里实现什么，为什么这对我很重要？

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4. 头脑风暴你的选择

我们经常感到束手无策，因为我们看不到摆脱当前状况的任何出路——我们觉得我们没有能力开始打开新的大门并促进我们的个人发展。

通过集思广益的想法和可能性，您可以扩展您的思想并打开您的思维以寻找新的解决方案。当您可以看到潜在的选择时，您就不会再感到被困住了。

这不是关于决定 一 事情或使 正确的 选择，它是关于让你的创造性思维扩展和看到 所有潜在的可能性 .我们经常直接寻找合适的，并消除任何感觉不完美的东西。

这就是为什么这么多人感到被困的原因。他们正试图寻找下一个 正确的 职业生涯 最好的 处理情况的方法，或者完美的方法 主意 .这会导致很多压力和分析瘫痪。

如果你讨厌你的职业，你会想到哪些新的潜在职业？把它们全部列出来——即使是那些看起来不切实际或愚蠢的。

如果你对你们的关系不满意，你能做什么？可能有比您考虑的更多的选择。这些是什么？

轮到你了：

为您当前的情况列出一个选项列表——不管它们可能是疯狂的还是外面的。

当你认为你已经考虑了所有事情时，问问自己，还有其他选择吗？这使您可以深入挖掘并查看您可能没有探索过的想法。

然后，只有这样，您才能开始确定前进的道路。

5. 休息一下

完全披露，我是从我 7 岁女儿的二年级老师那里窃取这个策略的。

前几天晚上，我在帮女儿做作业。她变得非常沮丧，不知道在给她的大哥们的信中写什么。当她抬起头问妈妈时，她几乎要哭了，我可以休息一下吗？

她从桌子上站起来，下楼到她的房间，和她的毛绒动物玩耍。不久后她上楼时，她高兴得不得了，直接就开始写作了。 广告

当我们陷入困境时，我们都可以使用脑筋急转弯。转移注意力让我们的大脑有机会安静下来；它减轻了压力，所以我们可以带着新的思想和新的视角回来。

当我们休息一下时，它会刷新我们的思维并帮助我们发现问题的另一种解决方案或通过不同的视角看待情况。大脑休息实际上有助于孵化和处理新信息。^[二]

一个伟大的大脑休息是做一些让你心流的身体活动。远足，跑步，在街区周围散步。另一个著名的脑筋急转弯是冥想——它有很多被证实的好处，我什至无法一一列举。

轮到你了：

你能给自己什么样的脑残？哪个最有帮助？ 它不再只适合二年级学生了。

这里有一些想法供您参考： 21 个反直觉的脑筋急转弯想法，以提高您的生产力

6. 放弃不起作用的东西

你有没有走过泥泞，让你的靴子卡住，你的脚飞出去？发生这种情况时，您通常有两种选择：要么重新穿上靴子并继续缓慢前进，在它不断卡住时重复沮丧，或者您可以脱下靴子并继续前进。

生活中也是如此。当我们被卡住时，我们经常呆在泥里，试图拖着我们的靴子前进。我们一直在做显然不起作用的事情。靴子代表限制性的信念、旧习惯或你告诉自己的故事。

还记得电影 Up 中 Fredricksen 先生试图让他的房子飞起来吗？它太重了。他不得不倾倒他的财物，直到房子轻到可以升空。

这里也是一样；你必须摆脱你背负的情感包袱，这样你才能小步前进并实现你的目标。

以我的客户 *Lucy 为例。她很难找到自己感兴趣的工作。通过我们一起工作，我们发现露西有一个有趣的信念：工作和快乐是相互排斥的。

这意味着她要么失业而快乐，要么就业而悲惨。为了在她的职业生涯中继续前进，她需要脱下这双靴子，并相信她可以找到一份她实际上可以快乐的工作。

轮到你了：

是什么阻碍了你——旧习惯、限制性信念或你给自己讲的故事？你如何重新调整你的思维以改变你前进的方向？

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7. 知道你需要什么来摆脱困境

我们都有自己独特的运作方式。当您了解自己的接线方式时，您可以更具体地了解摆脱困境所需的条件。

对我来说，我需要对我正在努力实现的目标有清晰的了解，以及要实现的大而切实的目标。 当我对最终结果或我试图达到的具有挑战性的目标没有清晰的了解时，我会感到卡住了，没有动力。

以下是一些常见的需求：

一个循序渐进的计划，了解为什么某事很重要，最后期限和迫在眉睫的压力，无条件的鼓励和支持，思考问题，连接到更深层次的意义，自由，灵活性和确定性。

你和这些有关系吗？

轮到你了：

你是什​​么 需要 解开？想想什么会帮助你成为最好的自己并解决你的问题。也许这是一个循序渐进的计划、截止日期、支持系统或与更深层含义的联系。 广告

8. 改变你的状态

与其将所有注意力和精力都放在问题上，不如将注意力和精力转移到生活的另一部分。去做一些能给你带来快乐的事情；花时间和你爱的人在一起。

做任何事情来改变你的状态和情绪。这会将你的厄运和悲观的下行循环转变为希望和可能性的上升循环。

让你的状态远离负面情绪的一个好方法是练习感恩。所以，你讨厌你的工作。对你生活的其他方面心存感激。它是否支持您的家人或允许您远程工作？

我并不是说你应该留在你讨厌的工作中；我只是建议你有远见。状态转变为您的心态带来能量、希望和积极性……这是摆脱可怕的卡住循环的关键。

轮到你了：

什么总是让你心情好？什么带给你快乐、幸福或满足？这样做，并确保练习感恩。试试这个：下一周的每个早晨，写下三件你感激的事情。

9. 采取行动

采取行动对于摆脱困境至关重要。动力无可替代。行动可以促成进一步的行动，而不活动则会产生惰性、自我怀疑和困惑。

成功人士知道这一点，这就是他们不断突破舒适区的原因。

我喜欢 Simon Sinek 的这句话：

如果我们想到我们必须做的一切，我们会感到不知所措。如果我们只做我们需要做的一件事，我们就会取得进步。

我的客户马库斯（化名）刚刚开始职业生涯，并准备开始自己的健康事业。阻碍他前进的最大问题是什么？惯性。

他越是想着自己要做什么，就越觉得自己要努力。他越是探索风险、挑战和广泛的待办事项清单，他就越感到不知所措。他被困住了。

然而，一旦他采取行动，从快速取胜开始，他就获得了动力，能够继续前进并应对更大、更具挑战性的步骤。一旦他打破了他的不作为，他就开始了。

我祖父总是告诉我们： 一条路通一条路。 我们不知道未来会怎样，在我们开始之前试图弄清楚一切是灾难的秘诀。

知道一条道路将开始引导我们走上新的道路，但你必须先开始行走。

轮到你了：

您可以采取的下一步是什么？哪里有速赢？

当您考虑您的第一步（或下一步）时，请保持小规模和可实现的势头，以保持动力。

10. 寻求帮助

当我们遇到困难时，我们都可以得到一点帮助。这可能是与了解并理解您的好朋友交谈，或者向与您有类似情况的人寻求建议。

也许是聘请一位会提出有力问题以帮助您从不同角度看待事物的教练，一位可以发现隐藏障碍的治疗师，或者一位分享意见和经验的顾问。 广告

当你独自一人时，它会感到绝望、不知所措，而且完全不可能。但，来自某人的一点推动或拉动可以迅速改变您的轨​​迹。

虽然这似乎是最简单的策略之一，但它实际上是最难实现的策略之一。为什么？尽管我们天生就会互相帮助，但我们中的许多人发现伸出援手很困难。

这是有原因的：^[3]

寻求帮助使我们面临许多可能的社会威胁，这就是为什么它如此不舒服。这感觉就像是对软弱的默认承认，这降低了我们的地位，也可能是对蔑视的邀请。它创造了不确定性，并带来了被拒绝的可能性。

轮到你了：

在这种情况下寻求帮助，你能从中受益吗？您现在可以联系谁寻求帮助？

还没准备好与某人联系？ 也许你可以试着问问宇宙。有些人称之为祈祷，有些人称之为精神指导， 别人的信仰。 不管你叫它什么，伸出手来。

害怕寻求帮助？这是 如何改变你的观点以瞄准更高的目标 ！

奖励：当其他一切都失败时，要有耐心

有时候，当我们被卡住时，我们只需要练习耐心。耐心，你已经做了你能做的一切，现在是时候等待，看看会有什么回报给你。

我不是建议你等几个月或几年；但有时我们期望事情会迅速改变，但事情需要时间。对于重大的人生决定和过渡，或者当涉及到其他人时，比如你的人际关系或工作，尤其如此。

我喜欢 Max Ehrmann 的台词 想要的 ：

……无论你是否清楚，毫无疑问，宇宙正在按照它应有的方式展开。

相信正在展开的过程，并知道有时它可能需要比您想要的更长的时间。

通常有一个很好的理由，即使你看不到它。 也许现在还不是前进或做出改变的时候。也许您没有获得所需的所有信息，当您拥有时，您将很快取得进步。也许你现在真的被困在你需要去的地方。

当我在最近的重大职业转型中，感到被困住并想知道我是否能找到下一步时，中国哲学家老子的这句话正是我所需要的：

你有耐心等到泥土沉淀和水清澈吗？在正确的行动自生之前，你能保持不动吗？

坚强点。要有耐心。 你被困得越多，你就会感受到更大的自由。

最后的想法

这些策略中的哪一种最适合您和您当前的困境？

您不必全部使用它们；只需要一个帮助您继续前进。

请记住，任何运动、动力或转变都将帮助您摆脱困境并继续您的生活。此外，重新开始永远不会太晚！ 广告

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精选照片来源： Michał Parzuchowski 通过 unsplash.com

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